妊娠中で初めての便秘で悩んでいます。食事はバランスよく摂取しているが、出が少なくてお腹が膨らんでいる状況です。食事で改善したいと考えており、効果的な方法を知りたいです。
いつもお世話になってます！
カテゴリ違ったらすみません💦
ちょこっと汚いおはなしなのですが
妊娠中の便秘のご相談です(；；)
18w5dの初マタなのですが、
ここ数週間？人生初の便秘を経験してます。
人生で今まで便秘なんてしたことなくて、
妊娠中だと便秘になりやすいって聞いてたけど
最近に至るまでずっと好調だったのに…(；；)
便秘が初めてなのであまり数えれてないですが
気付けばここ3週間くらいかな、
3日間はしっかり出てないかもしれません。
出てもウサギさんのフンのような(；；)
つわりもなく、妊娠中はずーっと食欲旺盛なので
食べてる量に対して出てる量がとても少ないです。
そのため、おなかがずっと出てておデブです（笑）
食事は、米と野菜が中心です。
昨日は食べ過ぎたなと思ったら
R1カップヨーグルトをよく食べています。
水分も多めに摂ってるつもりです。
あとはバナナやオレンジをよく食べてるのですが、
このまま便秘気味なのが続くなら、
ブルガリアとかの大きいヨーグルト＋オリゴ糖とかを
大量に食べなきゃなのかな…と悩んでます。
ほかの質問なども検索しましたが、しっくりくるのが
なくて質問させていただきました(´△`)！！
毎日満足するものが出ないというのが
こんなに辛いことだとは全然知らず(；；)
これは結構便秘に効果的だった！！
みたいなのがあれば是非お教えください！！
薬やサプリでなく、なるべく食事で
改善したいなーと思ってます！！
よろしくお願いします( ˙꒳˙ )！
- りりりん(6歳)
コメント
まみー
プルーンはたべてみましたか？
１日２、３粒たべてました！
食べ過ぎは体質にもよりますが、下痢になるそうです😂
ゆ
私はフルーツグラノーラやキャベツを食べてました！！
-
りりりん
ご意見ありがとうございます！
グラノーラいいんですね😳！
ほんとに食物繊維とか入ってるのかな？って疑ってました（笑）
ヨーグルトにも合いそうなので
是非試してみます⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
キャベツも！！！！
ありがとうございます😍❤️❤️❤️- 4月16日
(❁´3`❁)
妊娠に関わらず、ずーっと便秘で大量に薬飲んでました。
最近、毎日納豆を食べるようにしたら、出るようになりましたよ！
-
(❁´3`❁)
あと、バナナや芋類は、ウンチ硬くなりますよ！
- 4月16日
-
りりりん
ご意見ありがとうございます！
もともと便秘体質なのですね💦
納豆！！
いま3日に一回くらいの感覚で食べてるので、試しに毎日にしてみますd('∀'*)
えーーー！
固くなるの初耳でした😱😱💦
お芋だいすきなのに…😭😭😭
控えめにするようにします😭😭
ありがとうございました😍❤️❤️❤️- 4月16日
ふー
私も妊娠するまでは快便で、便秘で悩んだ事はなかったのですが、妊娠してから便秘になり、薬を処方されました。
できれば薬は使いたくなかったのですが、出ないのも辛かったので薬を使って出るようになってからヨーグルトとプルーンは毎日食べてます❕
ヨーグルトだけではイマイチでしたが、プルーンを食べるようになってからちゃんと出るようになりましたよ❕
便が出ないと、体重管理も大変になりますし困りますよね😅
-
りりりん
ご意見ありがとうございます！
初めての便秘辛いですよね😭😭💦
やはりプルーン効果あるんですね😍！
そうなんですよ〜〜〜
おなかもボン！て出てくるし、
体重も急に2kg近く増えまして💦
検診まだだけどやばいなぁと😱😱
ありがとうございました😍❤️❤️❤️- 4月16日
退会ユーザー
納豆は食べられますか？
納豆にオリーブ油やアマニ油、えごま油などの体によいオイルをティースプーン1～2杯を混ぜて食べてました。
タレなどはフツーに使ってます。
ご飯にのせて食べても特に抵抗はないかと思います❗
スルン♪と出ましたよ(笑)
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りりりん
ご意見ありがとうございます！
納豆だいすきですが、
毎日は食べてませんでした！！
オリーブ油もだいすきなので
すぐ試します⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝💕
ありがとうございます😍❤️❤️❤️- 4月16日
ほぷ
一緒です！！
私も18w5dなのですが、
全く出てないわけでは
ないですが、スッキリする
ほど出てくれなくて(⊃´-`⊂)💦
お腹がぱんぱんな感じです！
もともと快便なので一日
出ないだけでも苦しく
感じてしまってます💦💦
飲むヨーグルトを昨日の夜
飲んだら今日すごく調子が良く
汚い話朝から３回くらい出てます！
ちなみにお腹をくだしたわけでは
ありません。
今まで溜まってた分が出てる
感じです😂
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りりりん
ご意見ありがとうございます！
わ！！まったく一緒ですね😳💦
毎日出ないのがこんなに
苦痛だと思わなかったですよね😭😭
出ないくらいなら
大量に下した方がいいと思うほどに（笑）
普通のカップヨーグルトは食べてましたが
飲むヨーグルトは試してませんでした！
早速買ってきます！！！
ありがとうございます😍❤️❤️❤️- 4月16日
はじめてのママリ🔰
便秘には昔から根菜でした！
特にゴボウは最強です♪
きんぴらとか、筑前煮とか苦手でなければ食べてみてください😊
あとは、ヤクルト飲んだりしてます。
私も快便体質で、妊娠初期に味わった便秘が恐ろしくしんどかったです💦
つわりが収まって、いろいろ食べれるようになったら自然と治りましたよ👍
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りりりん
ご意見ありがとうございます！
筑前煮等、大好物なのですが
夫が野菜あまり食べなくて作るの
控えてました(´･ ･`)
しかし！！！
ごぼうが最強と聞いたらもう
食べずにはいられません🤤🤤🤤
ありがとうございます😍❤️❤️❤️- 4月16日
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はじめてのママリ🔰
便秘なるかなーという前兆が来た時はいつも食べてます(笑)今まで出なかったことはありません(笑)
人によって効く効かないあるかもしれませんので、ダメだった場合はごめんなさい🙇♂️
あとは、腸のあたりを『のの字』に優しくマッサージすると相乗効果を発揮しますよ♪
検討を祈ります！- 4月16日
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りりりん
前兆とは…😳？！？！
もし効かなくてもごぼうほんとに
だいすきなので問題なしです🤤❤️
ののじもやってみますd('∀'*)- 4月16日
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はじめてのママリ🔰
そーいや昨日から出てないなとか、そんな些細なことです(笑)
妊婦で便秘は更に辛いですから、もう溜めたくない！！！って思ってたらヨーグルトやら食べます。初期応対なら乳酸菌でいけるんですが、重症化したらゴボウに頼ります私は(笑)- 4月16日
まみー
あとわたしは
キャベツの千切りが効果絶大でした💞
りりりん
ご意見ありがとうございます！
プルーンは試してないです！！
頭にもなかったです（笑）
好きなのですぐ試します😍💕！
野菜全般大好きなのですが、
キャベツの千切りだけはなかなか
沢山食べれないんですよね😢💦
しかし！！！！！
試してみます！！！！
キャベツめっちゃ余ってるので！！
ありがとうございます😍❤️❤️❤️
まみー
ならよかったです😆💓
あとはキャベツはスープにぶっこんじゃいましょう😳！
ちぢまるのでたくさんたべられます😆
りりりん
あ！
スープのキャベツは大好きなので
沢山食べれそうです⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝💕
生の千切りの方が便秘にいいのかな
と思っちゃいました（笑）
早速お昼ご飯キャベツ食べます😍❤️