コメント
ちゃ
うちも絶賛ダイエット中です！笑笑
主人は、鶏胸肉を茹でて さいて ポン酢をかけて食べるのがだいすきです😂
けーちゃんandそーちゃんママ
温野菜やサラダに、鶏そぼろかければドレッシングいらないです。
きんぴら。ひじき。切り干し大根。
高野豆腐。こんにゃくピリ辛炒め。
ササミ&糸寒天&野菜スープ。
もやしナムル、キャベツ塩昆布和え、
青紫蘇&水菜と冷しゃぶサラダのポン酢がけ。
[脂身少ない薄いお肉でも、お肉は小さくカットし野菜と和えてしまうと量少なくても食べた感あります。]
ご飯を白米だけでなく、玄米や雑穀米混ぜる。(*^ω^*)
お魚の蒸し焼き。
魚のカレー粉焼き。
ムネ肉の塩麹焼き。など
飽きずに継続できるのが1番かな。(*^ω^*)
飲み物を、お茶から白湯に変える。
味覚が敏感になってきます。(*^ω^*)
味覚が敏感になれば、ドレッシングや調味料もあまり必要なくなります。(*^ω^*)
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ちゃん
わぁぁ沢山ありがとうございます😊
どれも美味しそう！やっぱり温野菜とか冷しゃぶとか、ヘルシーでいいですよね✨
ご飯はもち麦混ぜてます！飽きずに無理せずに、継続できるように頑張ります(^^)- 4月8日
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けーちゃんandそーちゃんママ
普通に唐揚げや、フライも食べつつ、和食メインは身体にいいですよね。(*^ω^*)
具沢山の野菜スープや味噌汁はいいですよ。(*^ω^*)
パスタ、素麺など乾麺は、半分に折るだけで、量増し感でますよね。(*^ω^*)
お豆腐に豚バラ巻いて、片栗粉&カレー粉と塩胡椒で味付けして、焼き上げにしてもヘルシーだけど食べ応えありますよ。(*^ω^*)
牛そぼろに、鳥そぼろは、色々使えます。
飽きずに継続できます。(*^ω^*)
ハンバーグも少しだけ、おからや、お豆腐混ぜたり。
私の旦那は、
おからやお豆腐メインのハンバーグにすると、ボリューム感足りなかったり、味気ないと食べてもらえなかったりします。(＞人＜;)
私の旦那は肉が好きなので、
ひじき、切り干し大根、高野豆腐など煮物系にも、ひき肉入れたり、
卵焼きにひじき入れたりして、
自然と口に入るようにしています。笑
楽しく継続できますように。(*^ω^*)- 4月8日
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ちゃん
沢山のアイディア、ありがとうございます！やっぱり和食メインがいいですよね✨楽なのでつい洋食にしがちなので、これを機にしっかり考えてみたいと思います(^^)
うちの旦那も肉食派なので、ボリュームも重視して栄養バランスを考えてみます✨✨- 4月8日
ママリ
ササミとか、しらたきを使った料理とか
いいですね♡
ササミやと、ササミのレタス巻きで
ポン酢かケチャップでやったりもしますし、子供にもにもいいですよ☺
かんたんですぐできますし笑
後はササミを串にしたりして
焼き鳥にしたりします☺
しらたきやと私はまだやった事がないですが、ダイエットにいいみたいです☺
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ちゃん
レタス巻きですね！美味しそう✨
ささみで焼き鳥いいですね〜！
旦那は焼き鳥大好きなので、喜ぶと思います！ありがとうございます✨😊- 4月8日
よこあや
おいしい健康って言うサイトが無料だし人数別のカロリーとかを表示してくれるし、主菜、副菜などジャンルにわかれていて、おかずを組み合わせて献立を考えて、トータルのカロリーなども出るので個人的には好きです😊
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ちゃん
はじめまして聞きました！
カロリーは、自分では中々計算できないので助かりますー！
早速見てみます❤️
ありがとうございますー！- 4月8日
ゆっち
蒸し野菜。鍋かフライパンにキャベツ、もやし、玉ねぎ、舞茸、を下に詰めて豚の薄切りロースを野菜の上に並べて少し水を全体に振りかけて蓋をして中火で蒸す。味付けはポン酢かゆずポン酢で。白菜と豚肉薄切りロースのミルフィーユ煮。ささみで棒々鶏。３食バランスよく、炭水化物は抜かないで茶碗半分だけでも食べた方がいいと思いますよ！あとは間食なし
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ちゃん
蒸し野菜は簡単で美味しいですよね✨少し肉も使いつつ、野菜をしっかり摂れるメニュー、いいですね❤️棒棒鶏はやったことがないので、今度チャレンジしてみます！ありがとうございます😊- 4月8日
ちゃん
わぁぁ、簡単で美味しそう！
早速試してみます(^^)
ありがとうございます！
お互いダイエットサポート頑張りましょう✨❤️