コメント
ポン太
1ヶ月検診で、ママの体も問題なしと言われれば大丈夫だと思いますよ！
みのり
検診で何もなくて、他に体に痛みとかなければいいと思います☺️
産後3ヶ月でハンドボールの試合してる人いました✨時間的におっぱいが張ってしまったようなので、気をつけてください😌
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みゃう
そーなんですね！
ハンドボールしてる人は子宮脱ならなかったんですかね？
なるほど！おっぱいがはるのはあるかもですね
ありがとうございます😁- 4月7日
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みのり
聞かなかったですが大丈夫だったんだと思います✨
子宮脱の心配もあるんですね〜😲- 4月7日
mog
私は出産3ヶ月後から筋トレ始めました🤗❣️
1ヶ月検診後くらいからウォーミングアップ程度に徐々に始めていいそうです❤️まだ骨盤がグラグラしてたりするので急激に激しい運動は腰痛の原因になるので注意です💡
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みゃう
そーなんですね😁
え、腰痛の原因になるのは困りますね😭
元々腰痛持ってて痛みはめっちゃ知ってるんですよ😢
そこだけは気をつけますね！
子宮脱にならなかったですか？- 4月7日
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mog
私は特にならなかったですー！
無理せず徐々に楽しんでください✨- 4月7日
ゆっ
ただ、まだまだ骨盤低筋群が弱ってる時期なので、ジャンプは注意したほうが良いみたいですよ❗️内臓下がってきますよ〜。
まずは骨盤低筋群を鍛えてからが良いかも。
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みゃう
そーなんですね
ならスパイクは控えます😁
骨盤底筋群ってどんな鍛え方がありますか？- 4月7日
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ゆっ
膣を締める訓練見たいです❗️
おしっこを止める訓練とか。あとは、産褥体操とかしたら良いらしいけど、出来てないです😓- 4月7日
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みゃう
おーいいですね
画像あるのですごく助かります🙏
なかなか出来ないですよね
やろうと思ったら子供が泣いたりとかありそうですし…
でも、私やってみます！！！！- 4月8日
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ゆっ
膣締める事は授乳中でも出来るからやってみてって助産師さんに言われたんですが、なかなか😂
でも、時々やってます❗️
３人目は、産前に、尿もれあったりしたので、頑張らないと将来が怖くて😰
なわとびとかジャンプの時は、意識して膣や肛門あたりを締めた感じでジャンプする方が良いよって言われましたよ- 4月8日
ひろ
3ヶ月で1時間からフットサル再開しました😃体がなまってたのですぐバテてしまいました💦
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みゃう
そーなんですね
フットサル結構走りますよね😅
私がやってもすぐばてそうです😅
3ヶ月頃からスポーツ少しずつやっていこうと思います😁- 4月8日
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ひろ
もちろん長時間はしんどいですが、気分転換になるし、体動かすのはいいことですもんね☺
- 4月8日
みゃう
え！そうなんですかね
ならいつでもいけますね🙆🙆🙆