コメント
やんやん
スクワットは足腰への負担が大きいので、お医者さんにはウォーキングをオススメされてました(*^_^*)
無理なさらないで下さい！
ひよ子
足を肩幅に開いて
膝が床と平行になるくらいまで下げて、3秒キープ がスクワットですが、お腹が大きいと思うので、負担が大きく、膝も痛くなりやすいです。あまり無理せず、痛くなったらやめてください(^^;;
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ひろちゃん
3秒キープ😳
実践して見たいと思います！🙇♀️
ありがとうございます！- 3月12日
くまʕ•ᴥ•ʔ
壁に背中をくっつけて
ゆっくりやってみてください！
回数じゃなくて呼吸と3秒間かけて
ゆっくり腰を落としていきまた3秒間
ゆっくりかけて上にあがってください！回数は10回でも充分です！
お腹が張ったりしたらすぐやめて
くださいね(^_^)
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ひろちゃん
じっくりやることが大事なんですね🤔
アドバイスありがとうございます！- 3月12日
まー
私は床をゆっくり雑巾がけと、散歩です。
ひろちゃん
アドバイスありがとうございます！🙇♀️
無理のない程度に頑張ります！