コメント
ゆうあ(^O^)／
散歩をランニングに変えられますか？それだけでも、4ヶ月くらいで20キロ落とせると思いますよ！私はそれで落としました！
3人のシングルまま
68キロ→39キロまで痩せました。
現在74キロと書かれていますが身長はおいくつぐらいでしょうか、、🤔？
身長によってやはりダイエット法も変わりますよ☺️✨
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おにぎりまん
39キロまで痩せれたのすごいです！！😳✨
身長152センチのチビなのでほんと球体になってます😭
なにして痩せられましたか？- 3月5日
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3人のシングルまま
すいません、球体は面白すぎました（笑）
私も身長156センチと大差ないです✨夜置き換えしてるのに痩せない理由は思い当たりますか？間食してるとか、、朝はガッツリ食べてしまってますか🤔？朝は寝てて空腹状態なのでかなり栄養を吸収してしまうのでサラダ、豆腐(またはサラダチキン)、ヨーグルト(バナナを刻み入れてハチミツ少し)、昼は腹八分目、夜置き換え。
これである一定までは落ちると思うんですが、、置き換えしていて落ちないって事は第一回目の停滞期かもしれないので、昼も一回お米は100グラムでタンパク質、野菜多めの食事にしてみてください🍚ダイエットは運動1割食生活9割とトレーナーの友達に言われてきました。本当にその通りです。体重がある状態で筋トレしてたら筋肉で体重も増えます。私はどうしてもそれが嫌で、一旦体重をガクっとさげてから筋肉つけてひきしめてます😣まずは体重落としてから、筋トレは始めた方が良いかもです🤔今出来る運動は縄跳びと競歩(早歩き)ですかね☺️
もう私は夏前不健康でも良いから痩せたいと思う時はファスティングダイエットに頼ってます（笑）やはり、どんなダイエットよりも痩せます（笑）ただ、意思が弱いとリバウンドしますが🌀- 3月5日
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おにぎりまん
夜ご飯で食べなかったおかず
を朝食べていました！！！😳💦
間食はしていないのでそのせいですかね😭💦💦
筋肉とわかっていても体重増えるのは嫌です😭
ファスティングダイエットって断食ですよね？
興味あるんですがどんな感じで行いましたか？✨- 3月5日
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3人のシングルまま
そのせいもあるかもしれませんね😭
あと水分不足とか🤔
1ヶ月1回1週間前です！
3日〜4日断食の、残りの日数回復食です☺️4日断食した場合は4日回復食、3日断食の場合は4日回復食です！私は酵素嫌いでプロテインで代用して競歩とプランク取り入れてました✨回復食が1番の鍵ですね☝️🔑
これを怠って断食終わってすぐ普通食にしてしまうとリバウンドします💦- 3月5日
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おにぎりまん
今日から朝ご飯の量1／3にしました！！
ファスティングダイエットきつそうですね💦💦
一回でどれくらい痩せられましたか？？- 3月6日
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3人のシングルまま
良いですね頑張って下さい💓
1回でどれくらいだろう、、🤔
1回のものはわからないですが、1ヶ月1回1週間を3ヶ月やって回復食もちゃんとして、18キロ落としましたよ☺️- 3月6日
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おにぎりまん
えー！！18キロ！！！！！😳✨✨✨✨✨✨✨
しんどいだろうけどそれ聞くとすごいやりたいと思いました…！！
18キロからリバウンドされましたか？質問ばっかでごめんなさい😂- 3月6日
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3人のシングルまま
GAありがとうございます💓
1回しましたよ〜😂😂
1人目妊娠前39キロ→妊娠中マックス57キロ→産後ダイエットして39キロ→海外2週間行って47キロまで太りました😂
今はもう39キロですが、やはり日々ダイエットです(◞‸◟)最近緩んできて外食ばっかなのでもうそろそろ気を引き締めないとまたリバウンドしそうです（笑）- 3月6日
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おにぎりまん
すごいです！！
やっぱりダイエット後でも食生活は気をつけているのですか？
朝体重測ったら72.5kgで減ってました✨
やっぱり朝ご飯の量が多かったんでしょうね💦- 3月7日
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3人のシングルまま
体重おめでとうございます😍✨
やはり多少なりとも気をつけてますよ(*'▽'*)と、言っても最近は間食しまくりですが😂炭水化物 ラブさんはビール飲めますか🍺？- 3月7日
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おにぎりまん
ありがとうございます！！✨
この調子で順調に減って欲しいです！
お酒弱くて全く飲めないんです😅
炭酸も苦手なので飲み会でもソフトドリンクです！- 3月7日
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3人のシングルまま
あ、そうなんですね💦
今私が地味にやってるのは、ビールダイエットと、8時間ダイエットだったので、、😂18時以降何も食べない、よりも8時間ダイエットと今、朝を控えてるやつとの２つの方が良いかもしれません🤔
朝食をとった時間から8時間以内に三食全て食べ終えるというものです💡
例えば朝10時に食べたら18時までとかです☺️✨- 3月7日
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おにぎりまん
ビールダイエットなんてあるんですね！！！😳
お酒好きにはたまらないでしょうね☺️
8時間ダイエットの方がいいんですね✨✨
早速今日から試してみます！- 3月8日
たっくんMaMa
20kgではないですが妊娠で16kg太りました！
最近カロリーダイエットをやってます！
炭水化物は朝位しか食べずもやしのナムルとかカロリー低いのをたくさん食べて残り3kgまでになりましたよ(^^)
急には落ちませんが確実に減ってきてるのが分かります(^^)
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おにぎりまん
ありがとうございます！
もやし安いしいいですね✨
真似させていただきます☺️
どれくらいで痩せられましたか？- 3月4日
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たっくんMaMa
一ヶ月で3kg減りましたよ(^^)
今まで高カロリーをたくさん食べてたからかもしれないですが笑
我慢は出来ないので無理せず減りました😂
カロリーを1日に1000カロリー未満で過ごすのが目標だったので1000カロリーまではたくさん食べてました(^^)- 3月4日
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おにぎりまん
カロリー計算は何か見てやられました？
質問ばっかでごめんなさい😂- 3月4日
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たっくんMaMa
楽々カロリーってアプリ使ってます(*´∀｀*)
- 3月5日
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おにぎりまん
ありがとうございます😊❤️
ダウンロードしてみます！- 3月5日
かるぴす
散歩を早歩きにするだけでもかなり変わりますよ🙋
昔10kg痩せたときは思い返すと早歩きになってて間食がなくなってました。あと肉は鶏肉がマイブームで他の肉は食べてなかったです。
今思えば、動く→たんぱく質取る→筋肉になる→脂肪燃焼効率があがる！だったんだなと思います。笑
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おにぎりまん
ありがとうございます！！
早歩き試します✨
鶏肉好きなので明日から取り入れます😄✨- 3月4日
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かるぴす
ちなみに豚肉マイブームのときは、油が多いせいか体重に変化なかったので鶏肉は脂肪が少ないささみかむね肉がいいと思います💡
女性にとってダイエットは切れない関係ですがどうか無理せずに🌼- 3月4日
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おにぎりまん
胸肉の方が安いしいいですよね☺️✨✨
ありがとうございます☺️❤️
死ぬ気で頑張ります😆- 3月4日
Mi.ma
私と体重変動全く同じです😭😭
同じく18時以降食べないようにして、午前午後と30分散歩しています！
プラス、体幹トレーニングでプランクとスクワットをしてみたり...毎日続けられる事をしています😊
お互いめげずに頑張りましょうね😭
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おにぎりまん
プランクかなり効きますよね✨
お互い頑張りましょー😭❤️✨- 3月5日
りこ
私も妊娠と出産を機に、50キロ台から70キロ台まで体重が増えてしまいました💦出産後にすぐ60キロ台に戻ったんですがまた増え始めて危機を感じ…
今は子供が小さく運動が出来ないので、食事に気をつけてます。昨年12月から6キロ痩せました！
糖質に気をつけて、野菜→タンパク質→糖質の順に食べます。必ず、食事と食事の間に分食を食べて空腹の時を作らないようにします。ただし、100キロカロリー以内糖質10g以内のものです☺️
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おにぎりまん
ありがとうございます✨
6キロすごいです😳✨✨
分食はどのようなものを食べてますか？- 3月5日
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りこ
分食は、低糖ヨーグルトです☆外出の時は、ソイジョイのミニサイズとか、ドラッグストアに売ってるバランス栄養食が便利です♪- 3月5日
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おにぎりまん
ありがとうございます！！
参考になります👏✨✨- 3月6日
おにぎりまん
4ヶ月で20キロすごいです✨✨
息子をベビーカーに乗せてなので早歩きぐらいしかできなくて😭
ランニングはどれくらいの時間されてましたか？
ゆうあ(^O^)／
なるほど！それなら姿勢を正して、腹筋に力入れて早歩きするだけでもだいぶ違いますよ👌👌👌ランニングは40分から1時間です！
おにぎりまん
ありがとうございます✨✨
早速明日から腹筋に力入れて歩きます！！
ランニング以外でされてたことありますか？
ゆうあ(^O^)／
その時は、3食はしっかりたべて(夜は炭水化物抜きでおかずたっぷり)、しっかり運動してましたね！暇があれば腹筋してました！
おにぎりまん
ありがとうございます！！
3食しっかり食べたのに20キロ落とされたのですね！すごいです😭
腹筋今したら全然上がりません…😂筋肉つけなければ……