コメント
あいあい
スクワットと毎日5km歩いてました！
陣痛が自然に来ず、陣痛促進剤使って分娩時間33時間かかりました😅
体力がついてて良かったと思いますが、産まれやすくなってたとは言い難いです💦
ママリ
スクワットは生産期に入ってからの方が良いですよ💦
妊娠中はギリギリまで仕事をしてたのでお産は軽かったです！
生産期に入ってから毎日スクワットしてました！
上の子5時間、下の子は3時間でした！
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ママリ
そうなんですね！
歩いたり軽めのストレッチくらいにしておきます。😀
何回くらいスクワットはやっていましたか？
お産早くてうらやましくなっちゃいます😆- 3月2日
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ママリ
30回3セットとかアスリート並みにやってました😂😂
ですがやっぱり日頃からしっかり身体を動かして体力つけておくと、お産の進みも速いと言われましたよ！😊- 3月2日
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ママリ
そうなんですね！
私も一時、若干息切れするくらいやっていたのですが、、
正産期からスクワット始めてきつくはなかったですか？😣- 3月2日
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ママリ
まだ週数早いので今からは早産の危険もありますよ💦
すごい疲れました😂毎日筋肉痛でした（笑）
が、そのおかげで早かったと思ってます！😊自分では…ですが💦- 3月2日
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ママリ
そうですよね、
もう産まれてもいいって時期になってきたら少し負荷をかけてみたいと思います！😆- 3月2日
komoyoko
妊娠初期に、お尻に激痛で2日間寝たきりになり、、坐骨神経痛でした(._.)
安定期に入り、妊婦OKの整体に通い、そこで教えてもらった簡単なスクワットを毎日10分程と、ウォーキングしてました。
坐骨神経痛予防と、安産の為の妊婦専用スクワットです☆
そのお陰なのか、坐骨神経痛は再発せず、とても安産でした。いきむ練習をしている間にスルッと出ました笑
激しいスクワットは禁物と言われ、椅子に座ってゴムボールを挟んで力を入れる、等の簡単なものでしたよ☆
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ママリ
きつめのスクワットはやめたほうが良さそうですね、、
ありがとうございます！
軽めの妊婦用スクワットとはどんなもですか？- 3月2日
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komoyoko
私が毎日していたのは、椅子に座り、膝の間にサッカーボールくらいのゴムボールを入れて、息を吐きながら10秒挟んで内腿に力を入れ→15秒休憩
×10～15回
(内腿筋肉を鍛える)
かなりキツめのゴムの骨盤ベルトをして、肩幅に脚を開いてぐるぐる腰を回す、その場で足踏みを3分程
(骨盤を左右対称に、正常な位置に治す)
です(^^)
ボールはクッション等でもよいみたいなので、是非やってみて下さい！
意外と疲れます笑
骨盤の位置修正は、ベルト無くてもできる方法が色々ネットで見れるので、それで充分かと☺︎！- 3月2日
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ママリ
詳しくありがとうございます！
ちょうど息子のサッカーゴムボールがあるのでやってみます！
骨盤についても検索してみますね！
ありがとうございます！- 3月2日
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komoyoko
ぜひやってみて下さい( ¨̮ )︎︎❤︎︎
私も今、たまにやってます！長男いるのでなかなか毎日出来ませんが(._.)
お互い安産になるよう、頑張りましょうね☺︎- 3月2日
ママリ
スクワットだけじゃなく歩きも！！
すごいです！！
でも33時間は本当に大変でしたよね😭