ムムン
お腹にカイロ、適度な運動、水溶性食物繊維をとるそんな感じの生活でなんとか出てます！
mana073
私は飲むヨーグルトを寝る前に飲むと朝いい感じにでます。ブルガリアが多いです。
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あん
ありがとうございます。
飲むヨーグルト寝る前に飲むといいのですね！
試してみます(*^^*)- 2月27日
🐰みすばにー🐰
朝は一番は暖かい紅茶を飲んで腸を温めるようにしてます☕️
あとは、冷たい牛乳🥛たくさん飲んだり、ビオフェルミン毎食後飲んだり、生野菜のサラダは毎日食べています🥗
便秘辛いですよね💦
私は自宅安静で運動できないんですが、上記のことをしてたら便秘は解消しましたよ☆
みう
私も便秘に悩んでいます！
食べ物だと
キノコ、白菜、キャベツ、ゴボウなどの繊維質のものや
こんにゃく、キウイ、ヨーグルトなども食べます。
飲み物は多めにとるようにしていて
適度の運動(歩くようにしたり、軽いストレッチとか)も心がけてます。
あとは、冷えないように気を付けています。
みかん
納豆とめかぶ、オリゴ糖を入れたヨーグルトなど、効きました！
３KiDSMaMa
ヨーグルトはBIO.ブルガリア
無糖のヨーグルトをたべるならオリゴ糖
かけるといいです♡
起きて水一杯、トイレに行く習慣つける
続けると最近でるようになりました（笑）
野菜もなるだけ取った方がいいですね❣
あーちゃん
私も便秘で悩んでました💦
色々試したけど出ず、お辛いなら病院で相談されてもいいと思います👍
飲む回数も自分で調節しながら飲めるので薬に頼るのも手かと😣
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