コメント
退会ユーザー
朝昼で炭水化物(もち麦)を摂取、赤身の肉や魚、野菜を中心に食べ、夜は炭水化物は抜きで温野菜や野菜スープ、豆腐や蒸し鶏等でローカロリーに。
炭水化物はパンよりは白米、白米よりはもち麦や玄米が理想です😊
ジュース、パン、麺をやめるだけで随分変わります👌🏻
後は娘が寝てから筋トレしてます。
筋トレは下から順番にするのが効果的なので、スクワット→ヒップアップ→腹筋→腕立ての順にやってますよ😆
退会ユーザー
朝昼で炭水化物(もち麦)を摂取、赤身の肉や魚、野菜を中心に食べ、夜は炭水化物は抜きで温野菜や野菜スープ、豆腐や蒸し鶏等でローカロリーに。
炭水化物はパンよりは白米、白米よりはもち麦や玄米が理想です😊
ジュース、パン、麺をやめるだけで随分変わります👌🏻
後は娘が寝てから筋トレしてます。
筋トレは下から順番にするのが効果的なので、スクワット→ヒップアップ→腹筋→腕立ての順にやってますよ😆
「ダイエット」に関する質問
1ヶ月本気ダイエットのオススメを教えてください🙏 妊娠出産で+20kg増えてしまい、産後は一度+5kgまで減りましたが、今は+10kgの状態です。特に気になるのはお腹、腰まわりと二の腕です。妊娠前は中肉中背だったのが、今…
朝食、ご飯派の方🍚 おかずって毎日どんなの出してますか?朝起きられないしめんどくさくて菓子パンや食パン食べてます🍞 娘達もパンが多いです😓(前日の夜ご飯が残ってればおにぎり、味噌汁の日もあります) 私自身ダイエッ…
今日で産後2ヶ月、体重が落ちません。。 約10kg太ったのですが1kgも痩せません😥 産後3kg落ちたのですが多分食べすぎで3kg戻ったと思います。 授乳のせいか食欲が増しています。 お菓子とジュースは辞めてみました。 3日…
サプリ・健康人気の質問ランキング
YR
やっぱり、パンはダメなんですね😭
パン好き脱出しなければ…笑
筋トレも下から順にするのが効果的なんですね!!
参考にさせてもらいます❤️
退会ユーザー
パンと麺はダイエットの天敵です😂
どのダイエッターもパンと麺は食べてないですね😧
でもパン美味しいですもんね~💕
チートデイを作るのも大切なので、たまには食べますが😊👌🏻
YR
そうなんですね!!☻
ちょっと前から食パンにハマってしまって…💦😭笑
筋トレは何回ずつしていますか⁉️
退会ユーザー
筋トレは30回やってインターバル、20回やってインターバル、10回やってインターバルを2セットずつしてます😭
最初はキツイので徐々にでいいと思いますよ😊🍒