コメント
退会ユーザー
朝昼で炭水化物（もち麦）を摂取、赤身の肉や魚、野菜を中心に食べ、夜は炭水化物は抜きで温野菜や野菜スープ、豆腐や蒸し鶏等でローカロリーに。
炭水化物はパンよりは白米、白米よりはもち麦や玄米が理想です😊
ジュース、パン、麺をやめるだけで随分変わります👌🏻
後は娘が寝てから筋トレしてます。
筋トレは下から順番にするのが効果的なので、スクワット→ヒップアップ→腹筋→腕立ての順にやってますよ😆
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
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YR
やっぱり、パンはダメなんですね😭
パン好き脱出しなければ…笑
筋トレも下から順にするのが効果的なんですね！！
参考にさせてもらいます❤️
退会ユーザー
パンと麺はダイエットの天敵です😂
どのダイエッターもパンと麺は食べてないですね😧
でもパン美味しいですもんね～💕
チートデイを作るのも大切なので、たまには食べますが😊👌🏻
YR
そうなんですね！！☻
ちょっと前から食パンにハマってしまって…💦😭笑
筋トレは何回ずつしていますか⁉️
退会ユーザー
筋トレは30回やってインターバル、20回やってインターバル、10回やってインターバルを2セットずつしてます😭
最初はキツイので徐々にでいいと思いますよ😊🍒