コメント
もっちーﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁ
筋トレにかぎりますよ！！
食事制限のダイエットして3キロ痩せましたが、お腹のたるみはなくならず…
今プランクを1分毎日続けてますが、だいぶ引き締まってきました。
おやゆー
おなじくですー⤵️
産後一年半でプラス3キロを保って⁉️ます😭
特茶飲んだり筋トレ（自重で）色々やってみたのですが、これ以上太らないのは維持できても、そこから減らすってやっぱりもう少しキツイのしないとだめなんですかね💦でも21時以降はやっぱり控えた方が良いですよ！
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あさみ
悲しいですよね😭😭
旦那が食べてるのを見ると食べたくなってしまうんですよね😭😭😖😖昔なんか21時に食べてもそんなに太らなかったのに😥なんか悲しくなります。（笑）
はい、やめます😔😔- 2月20日
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おやゆー
それはつらいですね😭
ご主人もきっとおいしそうに食べられるでしょうにね😭
りんごやヨーグルトでごまかして、早く寝ましょう！そして朝ごはんをいっぱい食べる笑のはどうでしょう😂- 2月20日
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あさみ
そうなんです。（笑）おいしそーに、食べるんです！！！
そうですね！ごまかして寝ます！😭😭- 2月20日
あさみ
スグに返事ありがとうございます😖
食事制限ですか。お腹がどーしても空いた時は何を食べてますか！？
プランク？ですか？初耳です！
ほんとですか！？
もっちーﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁ
この体勢がプランクです！
最初は30秒、1分、今は2分やってます！
まっすぐの姿勢をキープしないと腰を痛めるので気をつけてください。
食事制限は、野菜スープを黙々と食べてました。
1日2食は野菜スープのみのメニューで、
野菜スープだけでお腹いっぱいになってました！
ジュースや甘いものは禁止、お酒も飲みませんでした。
それだけで2週間で3キロは落ちますよ〜
お腹すいた時はお茶飲んでましたね笑
あさみ
ありがとうございます！😂😂写真付きたすかります！
腰痛めたらまっすぐじゃないって事ですね！
え！！！凄いですね…意気込みが違いすぎます😣😣😫
二週間で三キロはデカイですね！
お茶ですか😫😖我慢ですね😢😔
もっちーﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁ
お昼ご飯は好きなもの食べてましたけどね！笑
お米大好きなのでw
便秘解消もダイエットには有利ですよ♫
プランクは体幹も鍛えるので、便秘解消にも繋がります！
玉ねぎヨーグルトも試してみてください♪( ´θ｀)わたしはわりとききましたよ！
あさみ
わかります…（笑）あたしも好きです（笑）
なるほど！
玉ねぎヨーグルトですか！？
玉ねぎ氷なら聞いたことあるますか！
なんですか！？初耳です！
もっちーﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁ
生の玉ねぎをスライスして、水にさらして30分放置
玉ねぎ100gに対してヨーグルト200g、味を整える程度にお塩も混ぜて
1晩そのまま漬け置いてください！
朝には食べられるようになってます♪( ´θ｀)
そのまま食べてもいいですし、サラダにドレッシングとしてかけてもいいですし
わたしは納豆に混ぜて食べてます！
好き嫌いが分かれる味なので、最初は少量だけ作ってみてください。笑
わたしは納豆に入れないとどうしても食べられません笑
毎食玉ねぎヨーグルトをおかずとして1品加えるだけで
お通じがやばいです笑
あさみ
返事おそくなりました！😫😫
ヨーグルトはプレーンですか！？
えー、どんな味なのか想像つかないです！💫💫
でも凄く気になる！
納豆ですか！？
アタシは納豆大好物なのでやってみます！
わかりました（笑）少量でやってみますわら
そうなんですね！やってみます！ありがとうございます！
もっちーﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁ
プレーンですよー(o^^o)
納豆にまぜるとほんとに美味しいので、ぜひ〜♪( ´θ｀)
あさみ
ありがとうございます！
因みに💦💦納豆に入っているお醤油とか使わないですよね！？（笑）💦💦💦
もっちーﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁ
使いますよー！♪( ´θ｀)
カラシも入れてます！
あさみ
長々とお付き合い頂いてありがとうございます😫😫！
実戦してみます！