コメント
❤️🧸moa🦊💜
わたしは食事で痩せるのが向いてなくて運動で痩せる方が簡単です＞＜
何が向いてるかはそれぞれなので、色々試してみるのがいいと思います૮ ·͈༝·͈ა
りんたろ
食べるものの質じゃないですか？？
お腹減ってもタンパク質野菜中心に
お鍋とかたくさん食べれば
お腹いっぱいになっても太らないと思いますよ！
-
はじめてのママリ🔰
食事も頑張ってるんですが、増えはしないものの減りもしなくて…
筋トレ有酸素して疲れてしまいます。カロリー計算してます。- 1月27日
-
りんたろ
そうなんですね🥺
カロリーだけではなく、タンパク質を摂るのを意識したり内容を変えて見るのも大事かと思います！
たまにはストレス発散の日もいいと思いますよ☺️- 1月27日
-
はじめてのママリ🔰
がっつり筋トレしてるので、プロテイン飲んでみようかなと考えてます！
ほぼ減らないので悲しいです。
ご飯、納豆、野菜スープ、ゆで卵とかにしてるんですが😭
お菓子も控えてて…
これ以上何したら良いのか分かりません。
筋トレ向いてないのかもと挫折しそうです…- 1月27日
-
りんたろ
プロテイン手軽でいいですよね☺️
そんなに頑張ってるのに減らないのは悲しいですよね💦
うち母がすごい鍛えてて(笑)食事とかも気を使ってるんですけど、
本当にタンパク質が大切らしいです。
毎食20gは必ず取った方がいいって言ってました！やっぱり鶏胸肉がタンパク質取りやすくておすすめだそうです。
あとおからパウダーでよくオヤツ作ってます！食物繊維も取れるのでお通じ良くなります🥺- 1月27日
-
はじめてのママリ🔰
そんなにタンパク質って大事なんですね！
私は納豆、ゆで卵くらいしか補給してなかったのでプロテイン買いに行ってきます！🤣
お母様凄いです！！
ありがとうございます✨- 1月27日
-
りんたろ
私がダイエットしてる時は、鶏胸肉を大量に買ってきて塩麹でつけて、ノンオイルで焼いたものを小分けに冷凍して毎食食べてました！！
母はコロナ禍で会わないうちにダイエットに目覚め、久しぶりに会ったら20kgくらい痩せて別人になってました🤣
未だにずっと筋トレと食事制限はしていて、会う度にずーっとその話されるので、こちらも謎に知識だけはいっちょ前です。(笑)
分かってても行動になかなかうつせないものです(笑)
なので頑張っているはじめてのママリさんはすごいです！！ぜひ諦めないで頑張って欲しいです🥺
私は産後に本気出します……(笑)- 1月27日
-
はじめてのママリ🔰
お母様凄い！
20キロ！？
別人ですね！！
りんたろさんも鶏胸肉を冷凍したり頑張っていたんですね✨
私もタンパク質しっかり取って諦めずに筋トレしようと思います😊
さっそくプロテイン買ってきました！
ありがとうございます✨- 1月27日
-
りんたろ
実家もどんどんジムみたいになってます(笑)
ダイエットしたくなったら母ジムに入門してます🤣🤣
今は妊娠中なので激しくダイエットできないのですが、ちょいと体重増えすぎなので食事制限頑張ってます😇
一緒に頑張りましょうね〜〜！！
効果が出るのは１ヶ月後位からですよ！！- 1月27日
-
はじめてのママリ🔰
ご実家ジム化してるんですね（笑）
お子さんもうすぐですね✨✨
2人目ですか？
私は2人目盛大に太ってそれが戻らない感じです😂💦💦
1ヶ月なんですね！
そしたらまだ3週間なので頑張りどころですかね！
とにかく諦めずに頑張ってみたいと思います。
ありがとうございます✨- 1月28日
はじめてのママリ
筋トレしてるんですね🥹✨ お疲れ様です！
私も産後もう少し休んだらダイエット始めようと思ってます💪
基本的に運動が一番効果出ますよ！
食事だけだと結局一時的なものだったりリバウンドしやすい体になったりするので、せっかく痩せてもその後普通の食生活に戻った瞬間あっという間に増えたりします😓
筋トレで筋肉を増やしていくのが、基礎代謝も上がって太りにくい体になるし、筋肉が増えることで脂肪燃焼率も上がるし、いいことづくめですよ🥹✨
なかなか結果が出ないということですが、筋トレは具体的に何をどれくらいされてますか？🤔
-
はじめてのママリ🔰
そうなんですか！？
私は基礎代謝が低くて筋肉量も少ないので体脂肪がヤバくて…
初めてこんなにちゃんと筋トレしてます！
まだ3週間なんですが、機械の名前とかは分からなくて…
とりあえずジムに置いてある物で、足トレ、背中、お腹、二の腕と一通りやってます。
その後有酸素エアロバイクを30分漕いでます💪- 1月27日
-
はじめてのママリ
女性はどうしても男性に比べて筋肉量少ないですし基礎代謝も低くなりがちですからね💦
結構いろんな部位やってるんですね😳
筋肉痛はちゃんときてますか？ 筋肉痛が来るかどうかでちゃんと筋トレできてるかの指標になるので、もし筋トレをしてても筋肉痛が来てないなら、おそらく全然筋肉への負荷が足りてないんだと思います！💦
筋トレで筋肉壊す→筋肉痛で修復→その修復中にエネルギー消費率上がるのでダイエット効果アップ👌→筋肉が修復し肥大化することで全体の基礎代謝率アップ👌→基礎代謝が上がることで食べても太りにくい、かつ少しの運動で痩せやすい体に👌
というのが筋トレのメリットなので、正しい方法はまずは筋トレの部位をそれぞれ分けてやることです！
例えば今日は脚トレの日+30分有酸素。
その次の日は脚の筋肉痛が来てるとして😖、筋肉痛が来てる間は休憩が大事なので脚はお休みして、腕トレの日にするなど別の部位の日に。
で、脚の痛みが治った頃にまた脚トレをという繰り返しになります🙌
筋肉痛はとにかくタンパク質をとって筋肉の修復を早めてあげることが大事です☺️🙌
鶏胸肉やブロッコリーが有名ですが、お寿司とかも美味しく良質なタンパクをとれます👌
プロテインは手軽にとれるのでおすすめです！私もずっと愛用してます☺️- 1月27日
-
はじめてのママリ🔰
なるほどです😳
詳しく教えて下さってありがとうございます✨
筋肉痛は毎回緩く来てます！
痛すぎて動けないとか、そこまでではないんですが💦
ただ毎回全身やってたんで、分けてやる事にしようと思います😊
筋肉も休ませてあげないといけないんですね！
鶏胸肉が少し苦手で…
ゆで卵や納豆はよく食べます🐣
プロテイン飲んでなかったので今日からスタートしてみようと思います✨
せっかく頑張ってるので諦めずに少しやり方を変えてやってこうと思います💪- 1月27日
はじめてのママリ🔰
そうなのですね！
運動で痩せれる方もいるんですね✨
私は人生初筋トレしてます。まだ3週間ですが…有酸素もしてるのに体重全く変わらず心折れそうです🫠
❤️🧸moa🦊💜
わたしは珍しいタイプかもしれないです😂
ダイエットの基本は食事で9割、運動は1割らしいです！
そろそろ一旦落ちる頃じゃないですかね？
頑張ってください🤲´-
定期的に来る停滞期を超えるのがしんどいですよね＞＜
はじめてのママリ🔰
0.3キロ落ちました🤣笑
誤差ですよね…😂
やっぱり運動では難しいですよね。停滞期も辛いですよね🥲
停滞期にも届かないですが😭
❤️🧸moa🦊💜
単純に消費カロリーと摂取カロリーがほぼ同じなのかもしれないですね🤔
わたしはそういう時は食事を気持ち減らしつつ(糖質制限メイン)運動量を増やしてました！
はじめてのママリ🔰
そうかもしれません！
なかなかそれが出来なくて😭😭
夜を減らす事ですよね！
頑張ってみます。
ありがとうございます✨
❤️🧸moa🦊💜
わたしも3人目の妊娠で喘息がとても悪化してしまってダイエット苦戦中なので、お互い頑張りましょう＞＜！！！