コメント
りりー
夜の白米を辞め、休日(家にいる時や遠出しないとき)の炭水化物量を減らしました(´；ω；`)
その分おかずを沢山食べました♡
つむちゃん
安定期に入ってからはできるだけ毎日歩いて、産休入ってからは歩く距離をのばしてました。
食事も塩分糖分だいぶ気にして和食中心で食べてました。
妊娠中4キロのみの増加ですみました。
ふたごママ
白米にもち麦を混ぜて炊いてます😃
朝→ライ麦食パンに蜂蜜か糖質オフのジャム、ヨーグルトとグラノーラ
昼→もち麦入りご飯とおかずサラダ、汁物
夜→サラダ、おかず
って感じです❗️
お腹が空いて間食する時は午前中にして、間食も果物やお芋など食べてます！
時々甘いものもストレス発散で食べますが😂
8ヶ月で＋4.5㎏なのですが、毎回「頑張ってるねー！」と助産師さんに褒めて貰えるのを糧に頑張ってます😊✨
ゆーーめ
そうですよね！
私も最近夜は白米抜いてます。一切食べないっていうのはダメですよね？
りりー
それはダメやと思います🙅
炭水化物は炭水化物で必要な栄養素なので！(ただし、ジャガイモとかで代用していいのかはわからないです)
完全に抜くと、汗が臭くなったりするって聞いたことがありますよー
ゆーーめ
そうですよね！
わかりました！ありがとうございます😊