フゥ
横にはなるけど無理に寝ようとせずにいます。
ポン( ´ᐛ👐 )
寝る前に温かい飲み物を飲んでリラックスする、クラシックやオルゴールなどの癒しの音楽を聴く、手足を温めてから布団に入るとかですかね😶💭
長く続いたり辛い状態が続くのであれば睡眠導入剤なども使ってみてもいいも思います💡
AI
眠れなくて色々試してます(*´ω`*)
夜のご飯を腹八分にして満腹にならないようにしてます。
4-7-8呼吸法をしてます！
「吸う→とめる→吐く」の繰り返しです。4カウント吸う、7カウントとめる、8カウント吐く。これで1セットです。
前よりは眠れるようになってきました！
ももんが
いつも寝付けないときはホットミルクなどの温かい飲み物飲んで、蒸気のアイマスクを着けて布団に入ってボーッとしてます❗
退会ユーザー
目を瞑るだけでも疲れはとれるしと思って横になり目を瞑り好きな芸能人の妄想してると幸せなので苦になりません（笑）無理に寝ようとするとイライラして逆効果ですし。あと私は産後は子供に、くっついたり手を握ってると寝れるようになりました！
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