ルピママ
こんばんは！
たっぷり野菜のスープはいかがでしょうか(^o^)？
お野菜沢山とれるし、食物繊維でお腹持ちも良くて、作りおきもできる...ということで個人的に重宝してるメニューです♪(消化エネルギーも良いので食べすぎても大丈夫です☆)
妃★
豆乳。豆腐。炒め物などで油を使う時はスプレーの油を使うといいですよ。油を入れる専用のスプレーが売ってます。
あとは体幹の筋肉の問題なので、椅子の背もたれや、ソファーの背もたれは絶対に寄っかからないで、立ってる時も座ってる時も常に背中を伸ばして膝を揃えてるだけで、基礎代謝が上がる筋肉ができます。
筋トレなんてやってられない、という人は、毎日四六時中背筋を伸ばしてさえいれば基礎代謝が上がります。
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すず
横入り失礼します
油専用のスプレーの入れ物どこで売ってますか？- 9月16日
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妃★
Amazonで買えますよ。私はキッチン雑貨屋さんで見かけて、誕生日プレゼントに幼馴染みにもらいました。
- 9月16日
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妃★
レシピで、『大さじ1杯』と書いてある油はこのスプレーで三押しぐらいで足ります。三押しで小さじ1杯くらいなので1/3くらいの油で済みます。
- 9月16日
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すず
ありがとうございます！
早速買おうと思います！- 9月16日
チビマム
私はデトックススープを良く作って食べてました。
野菜たっぷりのトマトスープですが、お通じも良くなり良かったです。
あとは、これからなら野菜たっぷりの鍋(水炊き)ですかね。
すず
おからがオススメですよ。
卯の花、おからクッキーなどかなりお腹で膨らみます！
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すず
あと意識して噛む回数を30会とかにすると良いです。
- 9月16日
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