今日で31週になりました。腰が痛くて寝れません…ズーンと痛いです…何か楽になる方法ありますか？
今日で31週になりました。
腰が痛くて寝れません…
ズーンと痛いです…
何か楽になる方法ありますか？
- ゆか(4歳2ヶ月, 7歳)
コメント
みち
お風呂でマッサージとかですかね？？
のぞみ
わたしも腰が痛いです💦
腰が痛いときは寝返りうったり腰をさすったり、起き上がって座って痛みが引くまで待ったりしてます(´；ω；`)
なにか効果的な方法があればいいのですが、わたしはこれらの方法でやりすごしております…
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ゆか
ありがとうございます。
- 1月27日
はるるん
私は腰が痛い時骨盤ベルトを付けると
楽になりましたよー！
お腹が重くなって来てるので
腰に負担がかかってしまうのも仕方ないですが
参考になれば…😭✨
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ゆか
骨盤ベルトですね！
ありがとうございます。- 1月27日
ぴよっちゅ
私も早い段階から腰がズーンと痛くなり、入院してた時はホットタオルで温めると楽になったので、退院後はホッカイロで温めたりしてます。温めると少しは楽になります(^^)あと骨盤ベルト。
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ゆか
カイロですね！
ありがとうございます- 1月27日
なな
あまり良くない方法ですが私は妊娠後期はソファーで寝てました。
自分の体にフィットするしなによりも布団だったので起きやすかったです😅
その時マシになりますが後から腰を痛めるのであまりオススメはしませんが😥
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ゆか
そうなんですね。
ありがとうございます- 1月27日
おーまま
腰痛ツライですよね。
円座クッションをお尻に敷いたり、足元にも抱き枕を置いて高くしたりしてます。
市の保健師さんも、足元高くするのが良いとおっしゃってたので。
妊婦マッサージは高いですが、痛みが和らいだ、とも聞くのでそろそろ行ってみようかと思ってます。
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ゆか
マッサージ行ってもいいんですね
ありがとうございます- 1月27日
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おーまま
「妊婦マッサージ」とお住まいの地域を検索すると色々出てきますよ。だいたい5千〜1万円ですが😅
腰痛、改善しますように。- 1月27日
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ゆか
ありがとうございます
- 1月27日
せりマ
わたしも初期の頃から腰痛で眠れませんでした。
整体の先生に教えていただいた軽い腹筋とストレッチで劇的に良くなりました！
腹筋は、体育座りの状態から上半身を45度ほどに倒して息を吐きながら15秒キープ×3
ストレッチはお尻周りを伸ばすようなストレッチです
お姉さん座りから前に出た方の膝を90度に開いて
上半身を足に向かって倒し
3呼吸起きて3呼吸×3
これを左右
たったこれだけです！
妊婦にも負担なくできます。
腰痛がひどくなるのは、妊婦だからといって動かなすぎるのが原因だと言われました。
この軽い運動をお風呂の後にやっていますが、
妊娠初期の頃からあった腰痛がほとんど治りました！
おススメです！
ネットで調べてもいろいろ出ると思います！
簡単なものでも続けると効果ありますよ(^^)
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ゆか
ストレッチありがとうございます
- 1月27日
あいじゅん
トルースリーパーとってもいいですよ🙆♀️私も腰痛持ちでだいぶきつかったんですが今はとっても楽です😋
二人目の妊娠4ヶ月ですが大分体が楽ですよ❤️
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ゆか
ベルトですか？
- 1月28日
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あいじゅん
マットレスですよー😋
ネットとかでも売ってます！
結構高めですけど思い切って買ってよかったです👶- 1月28日
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ゆか
ありがとうございます！
- 1月28日
ゆか
お風呂でマッサージしてるのですが
全く効かなくて…