ぴよたろう
妊娠中、授乳中ではないですか？
もしそうでないのなら…
運動と食事制限がリバウンドもなく、綺麗に痩せられると思います♥
筋トレはスクワット、腹筋がいいです！
大きい筋肉を重点的に鍛えましょう🎵
ご飯は毎食野菜を、できれば温野菜の方がいいです！
冷たいものは控え、体の内側から温めましょう✨
ぴよたろう
⭐筋トレメニュー
スクワット
腹筋
カーフレイズ
脚パカ
⭐食事
野菜、果物
(果物は果糖があるので、できれば朝かお昼に)
炭水化物は少な目に、でも０ではだめです！
春雨でかさまし、春雨スープだとお腹にも溜まるし温まるのでいいですよ！
納豆、豆腐など大豆製品を食べると便通がよくなりダイエットによる肌荒れも防げます！
おったまげー
急激に落としたいなら
ファスティングダイエットですよ。3日で3キロくらい落ちます。そこから回復食を始め暴飲暴食しなければ5キロはいけますよ。
E_xxx♔
私は豆乳ダイエットしてました!!
朝昼晩.ご飯を食べる前に
約200ml飲むだけなので
手軽に出来ると思います✨
ただこのダイエットは
生理1週間前くらいから
飲むのと生理が始まったら
辞めるのが条件です😱💦
たったこれだけで1ヵ月
4㌔痩せましたよ!!
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