コメント
退会ユーザー
昔流行ったビリーズブートキャンプは効くみたいです。色んな意味で。
mai33
私はジム通いました！
（元インストラクターです）
仕事と結婚式の準備で忙しく、週に2回みっちりと1時間筋トレ&軽く有酸素やりました。
ドレスコーディネーターに、サイズ直しの限界なのでこれ以上痩せないで！って言われました💧
旦那ももぅバキバキだからやめて…と😅
でも体重はそれ程減らなかったので脂肪が落ちて筋肉になったんですねー
そこまでトレーニング必要ないかと思いますが参考に
二の腕は三頭筋と二頭筋をそれぞれ…
背中は広背筋と大胸筋を…
綺麗な筋肉にしたければ、表と裏両方ともトレーニングして下さい！
ダンベルとかお家にありますか？
あると筋トレしやすいですね😊
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よるり
回答ありがとうございます！
実はジム会員になってるんですが
あまり行けてなくて。（笑）
まずは行くところから始めてみます！笑
ジムには色んな筋トレマシンが
置いてあるので一通りやれば
良いですかね？😳💡- 1月14日
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mai33
そうなんですね！
それは是非行ってください‼︎笑
本当は満遍なくやるのが1番です！
大きい筋肉から鍛えてあげると熱量が必要なので温まりやすいですよ😊
脚、胸、背中を中心に行ってから、腕、お尻、腹筋のトレーニングをしていました👍
マシンはフォームが誤ってると変なところに効いてしまうor効果が出ないので、
スタッフに見てもらうといいですよ。
ダンベルでフリーウエイトも面白いですよ😁- 1月14日
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よるり
なるほど！！
がんばってみます😳💪
詳しく教えていただきありがとうございます😭💓- 1月15日
アーニー
走る時みたいに後ろに腕を振る、
肩甲骨を毎日回す、ですかね。
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よるり
回答ありがとうございます！
やってみます😁❗️- 1月13日
ばしこ
夜ご飯豆腐ダイエットしてました！あとSINOさんの腰回しストレッチして便通をよくしました。体重は4キロ弱くらいしか落ちなかったけど二の腕と背中の肉が減りました❤️
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よるり
元々便秘気味なのでまずそこも
改善していきたいのでやってみます🎶
背中と二の腕の肉減ったんですか？！
がんばってみます！（笑）- 1月13日
みーくーり
ドレスを着るときに言われたのは背中の肉は動くからとりあえずマッサージして前に！
ってのとLG21のヨーグルトを食前に食べたらいいよ！とプランナーさん？に言われてました。
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よるり
マッサージとはどんな感じで
やれば良いですかね？😧💡
ヨーグルトですか！元々便通気味なので
快便になりそうです（笑）- 1月13日
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みーくーり
ぐぃーっと背中の肉を胸に持ってくる感じですかね
ご主人にやってもらうのでもいいと思います。
やってるのとやらないのでは大違いですよー- 1月13日
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よるり
なるほど！
旦那にやってもらってみます！
ありがとうございます💓- 1月14日
あいあい
甘いものは避けてください！
甘いスイーツ系のものだとか食べてると二の腕すぐ太くなっちゃいます😂そゆの控えてる時とでは自然と腕の太さ変わりますよ💪✨
あとはひじから脇にかけて、二の腕周辺のマッサージと肩まわりしっかり動かすことですね！！私も結婚式の時そこは頑張りました😂✨
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よるり
甘いもの大好きで、、😭
結婚式終わるまでは我慢します。笑
やはりマッサージ大事なんですね！
がんばってみます💪❗️- 1月13日
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あいあい
私も大好きなので辛かったですが
チョコひと粒とかなら食べちゃってました😂下半身は見えないから上半身は頑張ろうと！笑
ストイックなダイエットもやる気なくできずで笑笑
結果体重はほぼ変わらずでしたが、すごい痩せたねっていろんな人に言ってもらえました😊✨(体重はあくまで変わってません😂😂😂痩せたかったんですけどね笑
ドレスだと二の腕重要ですもんね🤔- 1月13日
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よるり
少しの量にしてたまにならOKですかね？（笑）
体重変わらないけど見た目が変わるって
すごいです😭😭
そうなんです(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)
背中の肉も。。笑
がんばってみますね😭💪
ありがとうございます💓- 1月14日
こちゃんこ
便秘気味でしたら、オールブランのオリジナルが良いですよ。牛乳で食べるとかなりマズイですがヨーグルトなら食べれました。
結婚式前はオールブラン＋ヨーグルトを毎朝食べてめっちゃ快調になりました。
あとはとにかく具沢山の味噌汁でお腹をいっぱいにしてました(笑)
背中の肉はとにかく肩甲骨周りを動かすストレッチをひたすらしてました。
私の背中は肩こりが酷かったので、最終的にはエステに頼りましたが...(×∀×;
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よるり
回答ありがとうございます！
オールブランですか😳💡
妊娠中食べてた時期があって
飽きてしまったんですよね。。笑
久々に食べてみようとおもいます！
肩甲骨周りを動かすストレッチですね！
やってみます🎶- 1月14日
がちゃ
ウォーキングなら朝が良いと聞いて、旦那と土日の朝に肩甲骨を意識するように歩きました☆
後は湯船に浸かりながら背中の肉を前へ持ってくるようマッサージしたり、一日1分体幹トレーニングしてました☆
体重は劇的に変わりませんでしたが、理想のドレス着れて満足です😁
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よるり
回答ありがとうございます！
優しい旦那さんですね😭
体幹トレーニングはお風呂上がりに
やってました？？😳- 1月14日
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がちゃ
うちの旦那はメタボだったので丁度良かったと言ってました😅
私は体幹トレーニングはお風呂上がりにやってましたよ😃- 1月14日
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よるり
一緒に運動できるのいいですね💓
うちの旦那は細っぴなので余計に
痩せちゃいそうで。。笑
お風呂上がりですね😳💡
調べてやってみます🎶
ありがとうございます💓- 1月15日
よるり
ビリーズブートキャンプですか！
何年か前にやりましたが
あれでかなり汗かきました。。笑