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子夜の寝かしつけで、毎日毎日子どもより先に寝てしまいます夜中や朝方…

子夜の寝かしつけで、毎日毎日子どもより先に寝てしまいます
夜中や朝方起きてしばらく寝れなくなって、トータルすれば6、7時間は寝てるのになんか寝不足な気持ちと自分の時間が無くなってゴールデンタイムの番組が見れずにストレスです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

そして、子どもが暗い部屋で1人で起きてた気持ちを考えると心が痛いです。
旦那もいっしょに布団に入ってますがずーっと携帯いじってるので子どもがいつ寝たのかも分かりません。

どうにか寝落ちしない方法ありませんか？

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