コメント
はじめてのママリ🔰
食事量は多いですか？
子供をｳｴｲﾄ変わりにしてｴｸｻｻｲｽﾞされてはどうですか？
退会ユーザー
痩身専門のエステティシャンです。
超的確。という事ですが、人それぞれ体質が違ければアプローチの仕方が違うのでいくつか質問してもよいですか？？
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あい
はい！
- 1月12日
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退会ユーザー
今おいくつですか？
スポーツはしていましたか？
体の冷えはありますか？
体は柔らかいですか？
1日の便、尿の回数はどのぐらいですか？
生理はちゃんときてますか？
食事、間食はどんな感じですか？
沢山あってすみません(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
プライベートな事なのでできる限りで大丈夫です^ - ^- 1月12日
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あい
現在22歳です。
スポーツはしてたことはありません。
体の冷えはよくわからないんですが寒いとこにいれば手足が冷え冷えになりますがぽかぽかな部屋に入ればぽかぽかです。
いまいち冷え性がわかりません笑
身体は体操やバレエをやってたか聞かれるくらい柔らかいです。
ですが、出産してから少し硬くなりました。
床に手のひらが半分くらいですかね。
実際お腹が邪魔ってこともあるかと…
便は大が一回、小が６回ほどですかね？
食事は
朝
食べないorヨーグルト
昼
ごはん茶碗2はい
目玉焼き
ウィンナー3本
味噌汁
夜
ごはん茶碗1ぱい
サラダ小鉢程度
味噌汁
肉300グラムを夫婦2人で
炒めたり野菜と一緒にしたり
大雑把によくあるメニューでこんな感じです。- 1月12日
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退会ユーザー
その年齢と食事を見る限り、過剰摂取というわけではなさそうです！
ただ、現代は若くても自分の脂肪を燃焼する力が弱い人が多いです。
食事に関しては変に減らさないでください。その時痩せてもリバウンドしやすいです。なぜかというと食事をしっかり取らないと体のエネルギーが下がります。下がった状態で少しカロリーの高い食事をするとそれを消費できず脂肪になります。
一つ気をつけて欲しい事はご飯とお肉を一緒に取らない事。
お昼のご飯はお茶碗半分。
夕飯はご飯なしか少なめ。お肉はササミをお勧めします。
間食はなるべく避けてください。
水分は1日1ℓは飲んでください。なぜかというと体の70%は水分です。
水分が不足すると体の塩分濃度が増してむくみ、リンパの詰まり、便秘につながります。ただし水分補給も無理せず少しづつ増やしてください。
ぬるま湯か暖かいお茶がお勧めです。
運動に関しては、他の方がいうように
急に走ったりするのはNGです。
少し早めに歩くのが一番よいです！
ですが、お子様がいらっしゃるので
ここは無理しないでください💦
あとは筋トレもやめてください。
セルライトがある状態で筋肉をつけるとセルライトの上に筋肉がつくので
肉質が硬くなり痩せにくくなります。
入浴は出来ますか？入浴中足全体気持ち良い程度に揉みほぐしてください！
出来れば二の腕やお腹、お尻も。
そうする事で肉質が柔らかくなり
血流が促進され痩せやすくなります。
あとは寝る前のストレッチ。
余裕があれば入浴後ボディークリームを塗るついでにマッサージも。
そのぐらいの体重であれば落ちやすい脂肪が沢山あると思うので、日常気にすれば10キロ近くは簡単に落ちると思います^^ - ^- 1月12日
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退会ユーザー
後、朝はヨーグルトでもフルーツでもなんでも良いので一口でも食べてください。何か食べてから活動すると
脂肪の燃焼力が上がると立証されてます。- 1月12日
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あい
夜中子供に起こされること多くて
朝7時に起きて何か口にした後どうしても眠くて寝ちゃうんですがこれもダメですかね？- 1月12日
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退会ユーザー
何を食べてますか？？
- 1月12日
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あい
多いのは食べないことが多いです。
食べてもヨーグルトとか水だけとかそんな感じです！- 1月12日
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退会ユーザー
それなら問題ないです！
間食はされますか？お腹空くとはおもいますが、お腹が空いている時って
それでも食べ物が胃の中に入ってこないとああー！もう脂肪を燃料にして活動しよう！と言って脂肪を燃やし始めるんです^ - ^なのでお腹空いている時こそチャンスだと思ってください^ - ^- 1月12日
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あい
間食は元々あまりしないです！
ですが、最近ちょこちょこつまみ出してるので気をつけたいと思います！- 1月12日
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退会ユーザー
まだ昨日の話ですが…笑笑
ダイエットはいかがですか？
もし聞きたい事などあればこのスレに
書いていただければその都度出来る限りコメントさせていただきます^_^
頑張って下さいね(>_<)- 1月12日
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あい
ふふ
恥ずかしいことに今日昼間はランチ会で
夜は義理の両親と食事で…
食事はわりといつも通りに…
外食が多いのでどう減らしていけばいいのか- 1月12日
まる
食事量が多いことが予想されるので、少しずつ食べる量を減らしてみてはいかがでしょうか？
すぐに運動すると膝や腰を痛めてしまうので、ある程度体重を落としてからの運動が良いと思いますよ☺️
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あい
すでに運動してなくても
妊娠中から腰や膝に来ていて…😭
運動するのもちょっと怖いんです…
ウィンドウショッピングで３時間歩くだけでその日の夜は腰が痛くてねれないくらいで、😭😭
やっぱり、食事量ですよね- 1月12日
りん
その体重で運動メインはお勧めしません。ある程度落ちるまで軽めの運動が良いです。とりあえず食事改善。私なら、お風呂後、寝る四時間前から一切口にしない。水コップ一杯までオッケー。これだけで結構体重落ちます。
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あい
水の量も決まってるんですか！
寝る４時間前には食べ終わるようにしてますがやはり量が多いですよね、- 1月12日
ゆーき
普段の私生活から見直してみたらいかがですか？＼(^^)／
1歳２ヶ月のお子さんいらっしゃるなら、家にずっーとこもるってこともなさそうだし
日中は、お散歩にでかける！
夜は、ストレッチ、腹筋、背筋、腕立て、スクワット
一番は食事制限、見直しから
入ったほうがいいかなー！
お子さまみててもらえるなら
体重が15キロほど減ったら
ランニング、縄跳びなどを加えるといいとおもいます。
今の体重ですと膝を痛めると思うので
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あい
近くに出かけるとこもなく
家にこもりっきりです😭
食事量見直しですかね😭- 1月12日
ぽす
わたしは２２歳の頃、半年で30キロ痩せた事があるのですが、
カロリー計算をして一日1000キロカロリー以内におさめてました。
ちなみに恥ずかしながら167センチの82キロ→52キロです。ずっと太ってました〜〜
その後妊娠するまでの10年ほどはキープ出来てました。
ただ素人なので正解かは分かりません・・・運動は一切してませんしm(_ _)m
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あい
運動してなかったんですか！
すごいです！- 1月12日
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ぽす
はい、一切💦
よろしければ、いまはカロリー計算のアプリなども良いのがありますし
簡単なダイエットですよ(*´ω`*)
一応、何食べても良いですし（ケーキ食べたら1000超えるからやめようとかはありますが）
簡単です！- 1月12日
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あい
カロリー計算って自炊だと難しくないですか？
- 1月12日
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ぽす
あ、あと上↑で拝見致しましたが、ひーちゃんさん、お若いのでまだまだ痩せやすいと思います！羨ましい♡
- 1月12日
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ぽす
カロリー計算は大体で良いんですよ〜
しかもやってるうちにだんだんとカロリーどのくらいか本当に分かってきます。
迷ったらちょっと多めに書いときます。
たとえば
上↑の文章おかりしますが、
ごはん茶碗にはい400
めだまやき90
ウインナー3本150
味噌汁80
で、720なのでお昼ご飯だけでこんなに食べちゃった〜！と反省して次の日に活かせます(*´ω`*)
これやってるとだんだん食べる量が減ってきます。
カロリーは本屋さんでカロリーブック買ったり、買い食いするときは後ろのカロリー見てました。
半年やってたら覚えます(*´ω`*)- 1月12日
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あい
ごはん一杯で200もあるんですね😳😳
きにするようにしてみます！- 1月12日
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ぽす
普通サイズのお茶碗一杯で200くらいです(*´ω`*)
同じカロリーでも炭水化物は一番太るので早めに痩せたければ控えるのがおススメです(*´ω`*)- 1月12日
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あい
ごはんはやっぱり控えめにですよね！
カロリー計算頑張ってみます！- 1月13日
退会ユーザー
こんばんは！
私も今人生で2番目に体重が重く焦っています…
私が今しているのは、今さらですが家にいるときはビリーズブートキャンプの初級編です💦笑
気が向いたときは往復で1時間くらいウォーキングしています！
（お店などを目的地にすると気持ち的に少し楽です）
・朝は玄米ブランなどのシリアル
・お昼は好きなものを少し控えめに（量を少なくしたり）
・夜はご飯はなしもしくは少量、あらかじめカットされているサラダを1袋、あとは家族と同じものを少々食べています。
サラダに飽きたときは、こんにゃく丸々1個に田楽味噌を少しかけたりして食べています♪
お通じもよくなるのでおすすめです！
私は3日坊主で面倒くさがりなので、無理はしません💦笑
気が向かなくて運動できなかった日は食事を気をつけるようにすると良いと思います(^^)
年末年始でまた戻ってしまいましたが、また始めて3日で1キロ痩せました(^o^)
少しずつお互い頑張りましょう✨
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あい
夜ごはんなし…😭😭😭😭😭😭😭😭
白米がなによりも大好き
だけど我慢しなきゃですよね😫😫- 1月12日
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退会ユーザー
ご飯を半分にして野菜でも大丈夫だと思います(^^)
そのかわり運動を大目にするとか、間食やおやつは食べないといった工夫をしています！- 1月12日
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あい
無理なく行きたいのでごはん半分にします！笑
ストレッチとかから始めた方がいいそうなのでそこから頑張ってみます！- 1月13日
あい
そんなことないかな？ってくらいだったんですが
最近結構食べちゃってます😭