サプリ・健康
筋トレ女子のママさんいらっしゃいますか?最近鏡で前進チェックして出産…
筋トレ女子のママさんいらっしゃいますか？
最近鏡で前進チェックして
出産後に見ないようにしてたお腹のたるみやお尻のたるみ
背中や二の腕についた脂肪…
足もO脚な上に太ってぷよぷよ…
酷い有様になっていました…
こんな自分の身体がコンプレックスで
筋トレやO脚改善を始めて数日経ちました。
やっている事は
写真に載っているものと
腹筋30✖️3セットです。
今はこれを朝晩やっているだけなのですが、
こんなでも続けていれば効果ありますか？
もっと効果の高い筋トレを知っていたら
教えていただきたいです！！
本気で変わりたくて、
一年後の自分は
今より自分に自信を持ちたいです。
- あむ
あむ
すみません。
前進ではなく、全身です！！
誤字ってしまいました😅
麻輝
ブルガリアンスクワットは、強度が高いですので普通のスクワットより効果があるかと思います！私もジムに行ったり、妊娠中までパーソナルトレーニングやっていたので、お尻、お腹や背中、二の腕が気になります😭
-
あむ
普通のより効果があるなら即やります！！😣笑
大体回数ってどれくらいやるものなのでしょうか？
ネット検索しても沢山答えがあってよくわからなくて😵- 12月10日
-
麻輝
だいたい１０回３セットやっていました。けっこうキツかったです💧
４秒かけてしゃがんで、２秒かけて戻る感じで、呼吸を止めてはいけません💧出来るようになれば、もっと回数を増やしてもいいかもしれませんが😅- 12月10日
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