コメント
3月うさぎ
妊娠中にしても良いのか分かりませんが💦
テニスボールの上に患部を乗せてゴリゴリマッサージすると良く効きます。
ストレッチはお尻の裏を伸ばすポーズが良いと思うのですが、言葉でお伝えするのは難しいので画像が見つかったら再度投稿しますね😄
shoko
仰向けの状態で片方の足を反対の足の方に倒してみて下さい！赤い部分の所がよく伸びますよ！その際、背中や肩はなるべく床などにつけているといいです！
あと座った状態で足の裏と足の裏をくっつけて膝を床に向かって押すのもよく伸びます！
少しでも和らぐといいですね♪
3月うさぎ
これです💡
仰向けがキツかったら無理はなさらないでくださいね！
みみみーすけ
やはりテニスボールですよね！
妊娠中なのでそんな過度にはできませんが😭
わざわざありがとうございます😭✨