便秘気味で貧血の方が、ヨーグルトと一緒に食べるのにオールブランとフルーツグラノラ、どちらがおすすめですか？また、便秘に良い食べ物を教えてください。便秘薬を避けたいため、アドバイスをお願いします。
貧血＆便秘気味です。
ヨーグルトと一緒に食べるのは
オールブランとフルーツグラノラ
どちらがおすすめですか？(>_<)
妊婦健診で体重増えすぎてびっくりしたんですが、考えて見ればはじめて
3日ほど便がでていませんでした..(｡･_･`｡)
そのほか便秘に良い食べ物
教えてください..✨
鉄剤＆張りどめを服用中のため
便秘薬にはなるべく
頼りたくないです(´；ω；｀)
- るるる♡(6歳)
コメント
もも
私は牛乳にオリゴ糖混ぜたホットミルクよく飲んでました効果ありでしたよー(*^^*)
かき
アーモンド(マグネシウムを含んでいる・ビタミンEも豊富！)と、朝の炭酸水の合わせ技。
玉ねぎヨーグルト(短鎖脂肪酸)
エゴマ油(オメガ3脂肪酸・産後うつ予防にも！)
亜麻仁油(上に同じ)
最近の情報番組から、私も試している&試したい便秘対策です！今日、玉ねぎヨーグルト作る予定です。楽しみ♪
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るるる♡
お返事ありがとうございます❤
たくさん教えていただき
ありがとうございます🐤💕
玉ねぎヨーグルト？はどうやって
つくるんですか？♡
気になります！✨✨- 11月8日
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かき
コピペなので、ちょっと長いです😰
↓
やせ酸を作る玉ねぎヨーグルト
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は腸内細菌を活性化。その腸内細菌が玉ねぎに含まれるイヌリンを食べることで発生するのが短鎖脂肪酸、痩せ酸。
痩せ酸は腸の働きを活性化させ、代謝をあげ脂肪の吸収を押さえる、食欲を抑える作用あり。
玉ねぎヨーグルトの作り方
[材料]
玉ねぎ 1/2個(100g)
ヨーグルト(無糖) 200g
塩 小1/2
①玉ねぎを薄くスライスします
②辛み成分をとばすため30分ほど寝かせます
③玉ねぎにヨーグルト･塩を加えよく混ぜます
そのまま食べてもOK!
普段の食事と一緒に玉ねぎヨーグルトを食べます!
冷蔵庫で一晩寝かせれば、玉ねぎがしんなりしてより食べやすくなります!
作った玉ねぎヨーグルトを食べきる目安は2～3日。
今まで通りの食生活に加えて玉ねぎヨーグルトを1日小鉢分50g以上をそのまま食べたり、野菜やお肉にかけて食べていきます。
腸内環境が整うことで美肌･免疫力アップにも良いそうなので便秘解消･ダイエットとともに嬉しい効果を期待することができそう。- 11月8日
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るるる♡
コピペも
本当にありがとうございます😊♡♡
材料あるのでさっそく試してみようと思います✨
からだに良さそうですね..♡- 11月8日
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かき
体には良さそうですよね。
でも、さっき「玉ねぎ ヨーグルト」って、Googleさんに入力したら「まずい」っていうキーワードが見えちゃって…。いま、ゾワゾワどきどきブルブルしてます(笑)
ちょっと怖いんで、少なめの量を作ってみます(笑)- 11月8日
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るるる♡
怖いですね((((；ﾟДﾟ))))
ひとそれぞれですもんねw
私も少量試してみます( ^ω^ )❤- 11月8日
るるる♡
お返事ありがとうございます❤
オリゴ糖良いっていいますよね✨
牛乳苦手なんですが
ヨーグルトにオリゴ糖でも大丈夫ですかね？🤔❓♡
もも
ヨーグルト自体もお通じにいいものですもんねBIOの無糖脂肪ゼロに混ぜてみたりなどいいかも知れません(>︿<。)
るるる♡
教えていただき
ありがとうございます( ^ω^ )♡
赤ちゃんのためにも飲めない..とか言っていないで克服しなきゃ..と思っているのですが😭
教えていただいたもの
早速試してみたいと思います💕
もも
関係ないお話ですが、私の子もののたんって呼んでます...♡（笑）
飲めなくても赤ちゃんに影響ないですよ！無理しないでくださいね(*^^*)
るるる♡
ありがとうございます♡♡
娘さん、ののたんなんですね..❤😍
赤ちゃんが女のこだったら
希美って名前で
ののたんて呼びたいな..♡と
ずっと思っていて、前回の検診で
女の子確定したので
候補に上がっている名前です😆❤
ののたん..て可愛いひびきですよね💕
もも
女の子かわいーですよ(*^^*)
最近前髪をピンでとめられるようになったんですけど女の子ならではかなって🎶
我が家は乃々華ののかです😍
希美ちゃん可愛いお名前！楽しみですね❤❤
るるる♡
ののかちゃん. ❤
可愛いお名前です😍♡
1人目は女の子が良いなあ✨と
思っていたので
検診で..ついてないですね😊と言われ
嬉しくなりました🐤❤
髪ピンで..❤
もう想像しただけで可愛いです♡
赤ちゃんに会える日が本当に楽しみです✨😊
もも
ありがとうございます(*^^*)
私も女の子希望でした♡
元気な赤ちゃん産んで下さいね🎶¨̮