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Rei(●^ω^●)
家事・料理

今日の夜ご飯何にしますか?うちの旦那は、ダイエット中でサラダ以外食べ…

今日の夜ご飯何にしますか??

うちの旦那は、ダイエット中で
サラダ以外食べないって言うんですけど
私としては、10時間働いて帰ってくるんだから
ちゃんと食べて欲しいって思ってるんですけど
ダイエット中の旦那が気にしなくて
栄養もしっかりバランスよく取れるご飯って
なかなか思いつかなくて
皆さんならどうしますか?(>_<)

コメント

たいちゃん

おからとかこんにゃくをおかずに混ぜるとカロリーは抑えつつ栄養も取れていいかも知れないです☆
かなりカサ増しになるので、いっぱい食べても低カロリーでオススメです!(´・∀・`)

  • Rei(●^ω^●)

    Rei(●^ω^●)

    早速のお返事
    ありがとうございます♪
    おからって何にでも合うんですかね?
    ダイエットには良いってよく聞くんですけど
    おから使って料理したことないので
    いまいちピンっとこないです(>_<)

    • 8月16日
  • たいちゃん

    たいちゃん

    クックパッドで調べるといろいろ出てきますよ♪
    慣れてきたら自分なりにちょうどいい分量とか分かるようになると思うので、アレンジもできるかと☆(`・ω・´)

    • 8月16日
  • Rei(●^ω^●)

    Rei(●^ω^●)

    クックパッド調べてみます(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
    ありがとうございます☆

    • 8月16日
deleted user

私はサラダしか食べないならサラダの中に色んな栄養を打ち込みます!
レタスやキャベツの葉物以外にも軽く炒めたりした、きのこ類や焼いたカボチャとか人参とか。
あと、タンパク質が欲しい時は豆腐やミックスビーンズや蒸したササミとかを入れてます!
色々混ぜる事で食感も良くなってかなり満腹感がでますよ!
一時期昼ごはんをそーゆーのにして結構痩せましたよ。

  • Rei(●^ω^●)

    Rei(●^ω^●)

    お返事ありがとうございます☆
    サラダの中に色々いれるって
    いうのもいいですね!(^O^)
    全然思いつかなかったです
    参考にさせてもらいます♪

    • 8月16日
休日師長

食べない方が体が飢餓状態になるので、次の食事でエネルギーを過度に体に溜め込んでしまうことになり、ダイエットには向かないと思います。

旦那さんの食べ物の趣味はありますか?
塩分や糖分の濃いものがお好きであれば、先ずは薄味のお食事に変えてみて、夜10時以降は食べない、間食はしない、晩酌も控えるなとどいったことから始めてみてはいかがでしょう?

それから、ご飯を食べ始める前に茹でた野菜や生野菜等を良く噛んで食べるようにすると、炭水化物などの摂取量も減らせます。

また、お米に玄米や押し麦等を混ぜてみると噛みごたえがあるので腹持ちも良く、食物繊維も豊富に摂れますので便秘にもなりにくいですよ♪

  • Rei(●^ω^●)

    Rei(●^ω^●)

    お返事ありがとうございます☆
    旦那は、濃いものが好きですね
    ソースとかかけすぎってゆー程
    いっぱいかけちゃいます(>_<)
    サラダもドレッシングいっぱいかけて3日ぐらいで無くなっちゃうほどです(>_<)
    薄味にしても自分で後から足すって感じで
    私が薄く作っても意味がないんですよね(*´•ω•`*)…
    夜23時まで仕事でそれから帰ってきてご飯食べてお酒呑んで
    寝るって感じで
    痩せるならまずは食生活ちゃんとしないとっていつもゆってるんですけどなかなか言う通りにしてくれなくて…。
    夏だし仕事時間長いし
    ちゃんと食べてくれないから
    心配です(๑╯ﻌ╰๑)

    • 8月16日
  • 休日師長

    休日師長

    それならまずは味覚を変えないと仕方ないかもしれないですね。
    出汁の味を美味しいと感じるようになれば、濃いめの味付けから薄味にシフトできるのですけど…

    それは、できそうですか?

    • 8月16日
  • Rei(●^ω^●)

    Rei(●^ω^●)

    やってみないとわからないですね(*´•ω•`*)…
    なんせ好き嫌いが多くて(>_<)
    嫌いなものは一切手つけなくなっちゃうんで(๑╯ﻌ╰๑)

    • 8月16日
  • 休日師長

    休日師長

    偏食してるとさらに痩せにくいですからね…
    聖路加国際病院のレシピ
    かるしおレシピ
    などを立ち読みしてみて、ご自分で作れそうなものから作ってみてはいかがでしょう?

    多少手間は掛かりますけど、健康には良いですよ!

    • 8月16日
  • Rei(●^ω^●)

    Rei(●^ω^●)

    そーですね!
    自分が、できる範囲から徐々に
    作って行こうと思います☆
    ながながとありがとうございます♪

    • 8月16日
pompom

サラダ以外食べないなら
カリカリに焼いたチキンとか
でチキンサラダや
魚のサラダやスタミナが
少しでもつきそうなものを
いれたサラダを沢山食べて貰います!
プラスで野菜スープつけます(°_°)

けど最近野菜って高いですよね
もりもり野菜食べたいけど
お財布と相談して悩みます(>_<)

  • Rei(●^ω^●)

    Rei(●^ω^●)

    お返事ありがとうございます♪
    ちょっとでもスタミナつけてくれないと心配になりますよね(*゚-゚)
    チキンサラダ試してみます☆

    本当に最近野菜じたい高くて
    私もお財布と相談ですねー(>_<)
    あんまりお金かけたくないですし(*´•ω•`*)…

    • 8月16日
ブンブンママ

カロリーを気にしていらっしゃるなら、タラや鶏ササミのおかずがおすすめです!
シリコンスチーマーがあれば、塩コショウを振ったタラやササミの上に、キノコ類や野菜をのせて、酒を振り掛け電子レンジ600wで6~8分ほど加熱します。
醤油やポン酢等お好みでかけて食べて下さい!

  • Rei(●^ω^●)

    Rei(●^ω^●)

    お返事ありがとうございます♪
    低カロリーってこともあり
    旦那も食べてくれそうですね!
    1回やってみないとわからないですが
    試して見たいと思います☆
    ありがとうございます(^-^)

    • 8月16日
109lv

我が家は今日はカレーです!

うちの旦那もダイエットしたり、しなかったりです(笑)
よくやるのは、サラダに豆腐入れたり、ササミに切り込みを入れて梅肉を挟んで塩コショウで焼いたり、モヤシが好きなのでモヤシを茹でたり炒めたり…

あと、夏でもお味噌汁は必ず作ってます♪♪

  • Rei(●^ω^●)

    Rei(●^ω^●)

    ダイエットするのはいんですけど
    心配になるよーなダイエットの仕方はやめて欲しいものですね(>_<)
    カレーですか(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
    良いですね!
    うちの場合カレー作っても私しか
    食べないので2日間は余裕で
    カレー生活です笑

    やっぱりササミが1番無難ですよねー
    1番良いのはバランスよくちゃんと食べてくれたら迷わないんですけどね笑

    • 8月16日
  • 109lv

    109lv

    1人でカレーは辛いですよね(ToT)

    鶏肉はカロリー少ないから、他でも大丈夫だと思いますよ♪♪
    豚肉も茹でたりしたら問題ないと思います!
    豚肉は疲労回復、ダイエットにも良いのでオススメです\(ˆoˆ)/

    • 8月16日
  • Rei(●^ω^●)

    Rei(●^ω^●)

    返事遅くなってすみません(>_<)
    色々考えて旦那にあった料理作りたいと思います(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
    質問に答えていただきありがとうございます♪

    • 8月16日
モモリンチョ

別のかたも、おから紹介してましたが私はおからで5㌔痩せましたよ~(*^^*)
ご飯に混ぜたり味噌汁に混ぜたりサラダに振りかけたりしました。
後は厚揚げにネギと胡麻油とニンニクチューブを混ぜた物をかけて正油かけると立派なオカズです。
お腹にもたまるのでいいですよ。

  • Rei(●^ω^●)

    Rei(●^ω^●)

    5キロすごいですね∑(๑º口º๑)!!
    おから料理挑戦してみたいとおもいます!(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
    お返事ありがとうございます!

    • 8月17日