出産後の母乳育児について、自分で健康的なご飯を作る不安があります。短時間で作れる健康的なご飯のアイデアを教えてください。
毎日のご飯について
こんにちは^ ^
8/30に出産し、現在実家に里帰り中です。
私は母乳をメインであげているため「食べるものに気を使え」と、母が毎食すべて手作りで健康的なご飯を用意してくれています。
そのおかげか、体重も減り、母乳の出も良いですが、来月家に帰ってから、同じように健康的なご飯を自分で作れるか不安です。
息子は、夜通し寝ずにぐずっていることも多いため、昼間2〜3時間まとまって寝てくれる時は、私も一緒に休みたいのですが、毎食健康的なご飯を食べようと思うと、その昼間の時間に料理の下ごしらえをする必要があるのかなと考えています。
そこで質問です。
母乳メインのみなさまは、毎食のご飯はどのようなものを召し上がっていますか？
また、短時間で健康的なご飯を作れるワザ等ありましたら、ぜひ教えてください。
よろしくお願いします。
- まめ(6歳)
コメント
ルパン
お餅食べるとお乳でやすくなるって病院で言われましたよ。でもお餅はすぐあきました（笑）毎日は食べられないですね。基本的にはお野菜は取ろう。煮物は食べよう。お肉も一日一回は取ろう。と思って朝昼は適当ですが夜だけ頑張ってます。
でこぽん
常備菜を沢山作っておかれるのは いかがですか？😊
切り干し大根、ヒジキ炊いたもの、おひたしなどなど…
そうすれば毎日料理に時間費やさなくてもいいので比較的ラクかな？と思います😊
あとはお魚とかメイン料理も煮物にしてしまえば
キッチンにつきっきりじゃなくていいし作りやすいと思います😊
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まめ
常備菜ですね。
ネットや本などで見かけたことはあるのですが、妊娠中は毎日ご飯を作れていたので、今まで作ったことなかったですが、これから活躍しそうですね。
土日主人がいる時にたくさん作ってみます^ ^
メインも煮物や魚ですね。
つきっきりにならなくても作れるものいいですね。
参考になります^ ^
ありがとうございます。- 9月11日
mee
これからの季節ならお鍋とかいいと思います(^^)
野菜はたっぷりですし、お肉入れる日があったり、お魚の日があったりアレンジもしやすいのかなぁと思います！
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まめ
お鍋！
いいですね。
主人もダイエット中なので、ちょうどいいです^ ^
ありがとうございます。- 9月11日
kまま
時間が無い時は
ご飯と味噌汁で充分です！笑
昼ごはんはご飯に味噌汁に納豆とか
しょっちゅうでしたよ！笑
味噌汁もインスタントとかでした！笑
少しでも寝たくて、、笑
母乳は睡眠もすごく大事なので
寝れる時に少しでも多く寝たがいいです！
米と水分が母乳にはすごく大事です！
朝ごはんなどで
米を食べた場合とパンを食べた場合では
乳のはりかたが違います
それを実感した時米大事だなーって思いました笑
私は食欲がでなくて無理やり食べてましたが
無理やりでも食べれなくなって
母乳でなくなってしましまいましたけど、、
餅系はさけましょう！
母乳詰まりますよ！
餅がいいって答えてるのみて
ぞっとしました😥
餅はもちろん、餅米などもつまりの原因に
なるのでやめましょう！
あとは動物性の油も詰まりの原因です！
食べた物で母乳の味変わるので
和食が一番です☺️
豆乳もオススメです！
子供の睡眠時間が増える毎に
少しずつおかずを増やしたり
手間を増やしていくって感じで
いいと思いますよ☺️
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まめ
お米と水分、和食が大事、ですね！
1回に炊く量を多めにして冷凍してみます^ ^
豆乳は無調整じゃないといけないでしょうか？
よく、バナナ味など、味がついてるパックの豆乳ありますよね。
自分でも調べてみます^ ^
「最初から完璧に、でなく少しずつ増やしていく」
→心が軽くなりました^ ^
ありがとうございます。- 9月11日
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kまま
母乳に良いもの
って検索したら
良いものと悪いものの
表がでてきたりします☺️
私はそれを書きうつして
冷蔵庫にはってました笑
私は調整豆乳のんでます！
無調整がそりゃいいだろうけど
飲みにくくて続きません😭笑- 9月11日
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まめ
ご丁寧にありがとうございます！
早速調べて、お家に帰ったら冷蔵庫に貼ってみます^ ^
ここ最近お水しか飲んでなくて、味がついてるものが飲みたかったので（笑）、豆乳飲んでみます。
ありがとうございます^ ^- 9月11日
ケイティ
私も里帰り中は母に甘えていたので、自宅に戻ってから苦労してます😓
パンよりお米が母乳に良いと聞いたので、積極的に食べるようにしています✨おかずでおすすめなのは温野菜です！シリコンスチーマーに切った野菜を入れてレンジでチン🎶簡単でたくさん野菜が食べられますよ👍
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まめ
温野菜ですか！
そういえばうちにもタジン鍋があります。
野菜を切って入れるだけなのは、すごく楽で、体に良さそうですね^ ^
お肉も一緒に入れちゃえば蒸されてヘルシーですよね。
ありがとうございます^ ^- 9月11日
kachi♡
お恥ずかしいですがあんまり気にしてないです…(笑)私自身あまり料理上手じゃないので、栄養面とか気にできる程余裕がなくて、作るので精一杯です😂😂💧
とりあえずで野菜とお肉と、白米は大体ちゃんと食べてるかなって感じです💧笑
でも母乳止まったりもしませんし、詰まったりもしてません！体質にもよるんじゃないかなと思います( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
ごめんなさい、こちら側だけを考えた回答で😭きっとお母様はお子さんの為に健康的な食事をって意味ですよね…😂笑
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まめ
いえいえ、ご回答頂きありがとうございます^ ^
特別油っぽいものを食べたり、過剰に摂取しなければ、そこまで神経質にならなくてもよさそうですね。
お米、煮物、魚などバランスよく少し手を抜きながら（笑）、和食メインで作りたいと思います^ ^
ありがとうございます。- 9月11日
まめ
なるほど。
朝昼まではやっぱり手が回らないですよね。
夜は主人がいるので、うちも夜に気合い入れようと思います^ ^
ありがとうございます。