体調不良で自炊が苦手。栄養学を学びたい。簡単で基本的な料理の本や方法を知りたい。食事改善で体調を整えたい。
体調不良なのは
パンケーキ、ピザとかばかりたべて
自炊してないせいかもと
思ってきました 揚げ物苦手で
お総菜も悩みます
やきそばとか、麺類とか 簡単なものしかしなくて
だめですよね
栄養学？！
みないなのをまなんでみたいんですよね
簡単なもので、基礎的な当たり前なもので、
何を食べて良いかわからなくて
簡単に学べる本とか方法とかないですか？？
本当に基本的なことなんですけど
ご飯作れない。メニュー浮かばないし。
お金もなくて、ご飯と味噌汁しか浮かばなくて、
お菓子やパンばかり食べてます
お昼御飯は、冷凍食品つめてます
体調良くする方法
生活見直そうと思ってます
- タルト(9歳)
コメント
りきゅー
私も料理苦手ですが野菜取り入れるように頑張ってます。
買ってきた野菜をクックパッドで検索して作ってますよー。
栄養学学びましたが、そんなに気にしては作ってないです*笑"
お肉、野菜、たまにお魚が入れれたらいいなという感じでやってます。
腹ペコあおむし
パンケーキ、ピザは炭水化物と油分ですね〜。車でいうならガソリンです。
しかし、たんぱく質は身体を作るもの、子供には欠かせません。
卵、魚、肉、豆腐などです。
免疫をつけるにはビタミン、特に緑黄色野菜です。緑黄色野菜は簡単に見分けるなら切っても中が白くない人参やほうれん草、ピーマン、トマト等。。。
高いんですよね〜
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タルト
ありがとうございます
照り焼きチキン
豆腐の味噌汁
ほうれん草のおひたし
みたいなメニューってことですよね？！- 9月6日
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腹ペコあおむし
ですね〜味噌汁に更にネギやらワカメ入れたり。。。でも時間がないので何でも大量に作って冷凍してしまいます。バナナも輪切りにして冷凍、野菜も全部湯がいて冷凍、ほぼワンクック状態です笑
- 9月6日
hina
私はなんか偏ってきた？て時はとりあえず青汁です（笑）
ネットで栄養価とか調べるとすぐにでますよ💓あとはテレビのお料理番組でも色々と情報を得られます(o^^o)
冷食やお菓子やパンを買うお金があるなら、それを食材を買うお金に回してはどうでしょうか？？
うちはお金がないのでお弁当に冷食入れたことありません(^◇^;)
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タルト
ありがとうございます
料理する元気もなくて
すぐに食べられるパンやお菓子になってしまってます
気休めにカロリーメイトたべましたが- 9月6日
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hina
元気がないんですね(;_;)
お子さんは大丈夫ですか？
私もつわりで辛い時は簡単なものに頼ったりしてました。
子供も青汁バナナスムージーを喜んで飲んでいました(๑^ω^๑)
私も自己満ですが、これでチャラって気持ちでいましたよー（笑）- 9月6日
mi-eighter
お子さんのご飯はどうしてるんですか？
体調ってやっぱり食べ物も関係あると思います😊
うちは旦那が厳しくて、添加物入ったものなんて食べられません。。
毎日手作りで、お惣菜も買えません😭外食はたま〜にです。
とにかく野菜をたくさん取り入れています。
すごい面倒くさいんですけどね…💦
でも食べ物にこだわりだしてからは私も子どももほとんど風邪ひかなくなりました😊
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タルト
ありがとうございます
よかったらメニュー献立、教えてください- 9月6日
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mi-eighter
今日だったら…
ラタトゥイユ
ポテトサラダ
枝豆の豆乳ポタージュスープ
です。品数少なくて簡単ですが…
メイン、サラダ、スープorみそ汁（＋副菜があるかは日によって）って感じで献立しています。- 9月6日
Yまま
献立思いつかないなら、給食のメニューを参考にするといいんじゃないでしょうか？(^^)/
今はHPなどで公開している所が多数あります。子供のご飯など、迷ったら保育園のメニューを見たりしています😆
管理栄養士さんが考えて作っている献立なので手っ取り早く参考になるかと思います😊
タルト
ありがとうございます
スポーツ選手の奥さまってすごくがんばってるじゃないですか
なので気になったのですが
野菜ですよねやはり
りきゅー
スポーツ選手の奥様はだいぶ気を遣わなければならないでしょうね💦
ご主人が普通の会社員とかであればそこまで気にはなさらなくていいと思いますが、やはりお惣菜や冷凍食品では偏ると思うので、スーパーでお安い野菜(旬の野菜は安くなりやすいです)買ってネットで調べてみても簡単な作り方出てきますよ(*^^*)
麺類作るにしてもお野菜入れてみるとか💡
タルト
母が当たり前にしてたことなのに
中々できないですね
りきゅー
最初はみんなそんなものなんだと思いますよ。
自分たちのお母さんが料理作ってる頃にはお母さんも慣れてきてるんでしょうしね(*^^*)
タルト
仕事はじめてさらにやらなくなって
体調悪いからさらにできなくなっての悪循環で
１度立ち止まり
考え直さなきゃと思いましたね
りきゅー
体調悪いとなかなか作れないですもんね💦
身体落ち着かれてからゆっくりはじめれたらいいですね。