コメント
leo
体幹トレーニングとか筋トレですかね
みやんびー
私も臨月の時に29%までいきました(>_<)
妊娠中も筋トレと体幹トレーニングをしてたのものあり出産後一ヶ月で21%になりました
今も体幹トレーニングと筋トレを継続してて体脂肪を戻せるようにしてます！
体脂肪落とすには筋肉をつけて代謝を上げないと意味がないそうなので💦💦
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しーたんたん
妊娠中もされていたのですね(^-^)
1ヶ月でそこまで下がっていて羨ましいです！
どんな感じの運動をされているのでしょうか？- 9月6日
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みやんびー
産後4週間は特になにもしてないです！
筋トレは5キロダンベルを50回持ち上げたり縦に持って胸が垂れないように開いて閉じる50回、腰上げや空中チャリンコ漕ぎや足パカで体幹トレーニングをしてます！
体幹トレーニングが一番効果出ると思います😇
それに加えて今は骨盤矯正に通ってて代謝上げることに集中してます- 9月6日
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しーたんたん
想像以上で、私は運動しているというレベルではなかったです。そりゃ体脂肪率も下がらないと💦
参考にさせていただいて、頑張ろうと思います！
気合い入りました！ありがとうございました😊- 9月7日
しーたんたん
体幹を鍛えるエクササイズだったのですが、やはり本格的に筋トレしないとダメみたいですね。
ありがとうございました！