食生活から見直すダイエット始めてかれこれ3ヶ月経ちますが面白いくらい…
食生活から見直すダイエット始めて
かれこれ3ヶ月経ちますが
面白いくらい変動ありません😇
同じ状況だったけど痩せられた方居ますか？😢
162cm、62㌔、体脂肪率35%です😇
食事抜いてるとかじゃないのに
頑張るほど体脂肪が増えていきます💦
主にやってること
・主食(炭水化物)は抜かない
・外食たまーに、間食は前より圧倒的に減った
・脂質控えめを意識
・甘い飲み物も飲まないようにしてる
原因と思われること
・夜も普通にしっかり食べちゃう
・水が苦手であまり飲めてない
・野菜とタンパク質が不足
・3食のうち朝ご飯だけが全然食べられない
って感じです💦
お米減らしたりすると糖質不足で
フラフラしたりするので
夜も米を減らしたり等は特にしてませんでした😓
- はじめてのママリ(5歳7ヶ月, 7歳)
ねこ
カロリー計算もした方がいいのかもですね。
摂取と消費がイコールならば変わりません。
筋トレをして筋肉がプラスしていても最初は体重に変波は現れず、服が緩くなると言うのはあります。
タンパク質が少ない、主食は今まで通り
と言う2点でカロリー収支がプラマイゼロになってるかもです。
はじめてのママリ🔰
体脂肪計ってあまり意味あるものではないので
写真とかとって見返すとか、サイズ測るのがおすすめです！
運動してると変わるし
食事管理もしっかり管理してると変わります☺️
でも間違ったやり方や、大雑把にしすぎるとやはり食べすぎてたりで効果は出にくいです😭
はじめてのママリ🔰
炭水化物とは、パンもたべてますか！
うんどうはされてますか？
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