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162cm、体重について4月に3人目を出産し、今産後半年です。妊娠前52~53k…
162cm、体重について
4月に3人目を出産し、今産後半年です。
妊娠前52~53kg→出産直前65kg→今49kgです。
体重減ってもお腹や二の腕が引き締まっていないので、もう少し身体を引き締めたいなぁと思ってはいます。
産後ダイエットが癖になり、何kgを目標にしたらいいのか分からなくなってきました💦
とりあえず今は
・夜ごはんは早めの時間に、米抜きでおかずとスープ
・朝ごはんはお腹すいてなかったらヨーグルトとフルーツ、用事ある時やお腹すいてる時は➕パンか米
・毎日簡単なピラティスみたいな体操10~20分ほど
・週末用事がないときはランニングマシン時速6で30分ほど
・完母
・パートには復帰した(活動量は増えたけど甘いものの摂取も増えてる)
・生理はまだ再開してない(生理前に爆食タイプ)
です。51までいったらいいなーと考えてましたが、思ったより減ってきて楽しくはなっています。いけるなら47台くらいアリでしょうか？
これからの目標体重や、これを維持したらいい、やめたらいいとか何でも教えてほしいです！
- ままり
コメント
ラティ
私ならなしでおっしゃるように51ぐらいでいいと思います😓
あとお米食べた方がいいです。
ままり
回答ありがとうございます！
昼はがっつり食べています🍚
朝は食べたり食べなかったり。
3食とも食べた方がいいのか分からなくはなっています。身体が夜おかずだけでも慣れてしまって💦