サプリ・健康
産後半年で体重が減少したが、体の引き締めを希望しています。目標体重やダイエット方法についてアドバイスを求めています。
162cm、体重について
4月に3人目を出産し、今産後半年です。
妊娠前52~53kg→出産直前65kg→今49kgです。
体重減ってもお腹や二の腕が引き締まっていないので、もう少し身体を引き締めたいなぁと思ってはいます。
産後ダイエットが癖になり、何kgを目標にしたらいいのか分からなくなってきました💦
とりあえず今は
・夜ごはんは早めの時間に、米抜きでおかずとスープ
・朝ごはんはお腹すいてなかったらヨーグルトとフルーツ、用事ある時やお腹すいてる時は➕パンか米
・毎日簡単なピラティスみたいな体操10~20分ほど
・週末用事がないときはランニングマシン時速6で30分ほど
・完母
・パートには復帰した(活動量は増えたけど甘いものの摂取も増えてる)
・生理はまだ再開してない(生理前に爆食タイプ)
です。51までいったらいいなーと考えてましたが、思ったより減ってきて楽しくはなっています。いけるなら47台くらいアリでしょうか？
これからの目標体重や、これを維持したらいい、やめたらいいとか何でも教えてほしいです！
- ままり
コメント
はじめてのママリ
あまり痩せ過ぎも体調悪くなったりします💦同じくらいの身長で昔体調崩して病院行ったらせめて50キロはあった方が良いと言われました！
私も47くらいが理想なのですが健康面も考えたら50くらいが良いと思います😊
ままり
回答ありがとうございます！
体調悪くなるのも良くないですよね💦
最近はお菓子たべすきて、夜お米食べた翌日も体重減ってたりで、すごく無理してダイエットしてるわけでもなくて> < 卒乳したら太るかもですが…！
毎食炭水化物がいいのでしょうか。。