みいな
ヨーグルトは食べないので申し訳ないのですが、並行して海藻類ときのこ類をたくさん食べると良いと思います。
それらは腸内細菌の重要なエサになるので、きっとお腹の中で良い働きをしてくれると思います。特に焼き海苔はビタミンCがたっぷりですし、マグネシウムも入っているので便秘解消にもひと役買ってくれると思います。
発酵食品という意味では味噌や醤油、お酢やこうじ調味料も良いと思います😊(*^^*)
ママリ
ヤクルトは甘いのであまりおすすめしないです😅
ヨーグルトは無糖無脂肪でキウイと一緒に食べたり、ギリシャヨーグルトとかだとタンパク質も多くとれます😄
今の腸内環境だったり、ヨーグルトによっても菌も色々で合う合わないがあるので、これがいいですよー！って一概には言えないのですが…
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