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育児が始まり肩や膝が痛くなってきました。何か良い対策はありますか?ベ…

育児が始まり肩や膝が痛くなってきました。何か良い対策はありますか？

ベビーベッドではなく床の上に布団を敷いて寝かせる&おむつ替えをしています。ミルクをあげるときは椅子に座っています。おむつ替えで下を向き、母乳と搾乳で下を向き、痛くなります。

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