SAT714
安定期からできるマタニティーヨガをやってました！
いえ
SAT714
ヨガ本てたくさんありますよね💦
私がやってたのは、
「マタニティーから産後までできるおうちヨガプログラム」
サントーシマ香さんという方の本です。
DVDが付いてますが、使わなくても写真でポーズが分かりやすいです！
「骨盤力を高める」「リラックス」「体力をつける」など、テーマごとにプログラムがまとまってるのもやりやすいです。
あと、何気に産後に役立ちました☺
産褥期にできるポーズもあるので(^_^;)
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mamico51
ありがとうございます。産褥期、初めて聞きました。産後も大切なんですね。
早速本屋さんへ行ってみたいと思います。- 7月19日
my0506
安定期から出来るマタニティヨガを
体調と相談しながらやっていました！
臨月に入ってからはスクワット、
浮腫み取るマッサージしてました😌
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mamico51
早速のご回答ありがとうございます！スクワット、妊娠前はトイレに入るたびにやっていました。
ヨガ&スクワット取り入れたいと思います。
ありがとうございます。- 7月19日
SAT714
すみません、途中で送ってしまいました💦
家でできる、ヨガ本を戴いたので(^_^)
血流を良くしたり、むくみ予防したりするポーズがあって、しかも気持ちよくて、なかなか良かったですよー！
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mamico51
早速のご回答ありがとうございます！
再送していただきありがとうございます。
お家でヨガをされていたのですね。姉の家にヨガマットがあったので貰ってきたいと思います。ヨガ本はいつもどれがいいのか、本屋さんで悩んでは買わずにいます(^^;;- 7月19日
ニナ
帝王切開
ニナ
↑すみません!間違えました(笑)
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mamico51
はい、大丈夫です。ありがとうございます。
- 7月19日
まのん
ヨガインストラクターの資格を持ってます。妊娠前は、朝晩ヨガの簡単な一連の流れをしていましたが運動量もあるため今はマタニティーヨガに切り替えてます。
夏は暑いので、室内のストレッチをメインにして気候がよくなったらウォーキングをはじめるのはいかがですか？⑅◡̈*
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mamico51
ご回答ありがとうございます！
運動不足とは言え、これからの季節は暑くて大変ですよね。普段以上に暑くて(^^;;軽いストレッチ、今からでもできそうですね。ウォーキングは涼しくなってきたら少しずつ始めたいと思います。
ありがとうございます。- 7月19日
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