はじめてのママリ🔰
1日の総摂取カロリーとかPFCバランスってどんな感じですか？
太れない人ってマジで圧倒的に食べる量足りてないパターンほとんどなので…
はじめてのママリ🔰
ガリガリで本当に悩んでます😢
私は間食にお餅が効果ありました！
ままくらげ
結局ガリガリの域は出れてないのですが💦
35kg↓から35kg↑に戻した時は
リングフィットとプロテイン（牛乳コーナーに売ってる紙パックの大きい物）を摂取しました☺️
ただ、元々ガリガリで筋肉もないのに頑張りすぎて膝を痛めてので、無理は禁物です😣
結局今は普通には歩けますが、ジャンプなどは痛むのでできません😅
ゆるくほぼ毎日筋トレして、筋肉が減らないようにしています。
ちゃむ
私も悩んでます😭
物凄い量食べても次の日には体重戻ってて😭
私も前ここで聞いたのですが皆さんに食べる量、カロリーが足りてないと言われ、、でも旦那より食べるし？！カロリーは逆に超えてるんだよな、、と思ってました💦
私の場合プロテイン飲んでも筋トレしても変わらずでした、、
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