はじめてのままり
私的には横になっているより
あぐらかいて座っている方が楽でした！
3kidsママ🐾
自分の踵をお尻の穴に当てながら座ってみてください☺️
私も横になる方が痛み感じやすかったので2人目3人目は座って耐えました！赤ちゃん降りてくるしいいですよ！
はじめてのママリ🔰
私は呼吸に集中してたらマシでした！頑張ってください！！
はじめてのママリ
四つん這いになって、呼吸法（4秒吸って8秒フーーーーっとゆっくり吐くやつ）してました！目は開けててください！瞑るとより痛さに意識がいってしまうので🥲
はじめてのママリ🔰
とにかく呼吸に集中して息を吐き続ける、湯たんぽカイロなどであたためる、湯船につかる、お尻をテニスボールなどで押してもらうとかなり緩和すると思います！
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