コメント
みなみ
仕事でメタボの方に保健指導をしています😊
・夜ご飯を軽めにする
・朝はしっかり食べる
・揚げ物や脂質の多いものは昼間の明るい時間にする
・早食いしない
ですかね🎶
ちなみに、食事だけで痩せようとすると筋肉が落ちて基礎代謝が下がるので、適度に運動もするとさらにいいと思います！
りんたろ
サラダより、鍋とか汁物のが良いかと🙆♀️
間食も全くしないとストレス爆発したりして
暴食するので、200カロリー以内のものにする
とかでもいいかもしれないです☺️
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はじめてのママリ🔰
お菓子ちょこちょこ食べちゃうんですよね💦
量決めて、ナッツとかにするほうがいいのかな？と思っています🐿️- 5月31日
はじめてのママリ🔰
調理方法や食材の見直しですかね☺️
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はじめてのママリ🔰
むね肉は鉄板ですが栄養価なども色々調べて見てください😊
牛肉豚肉も使えますので😌
お魚もかなり大事ですし🐟- 5月29日
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はじめてのママリ🔰
油は控えめとか、お肉は鶏胸肉選ぶ…とかですかね🤔
- 5月29日
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はじめてのママリ🔰
肉より魚派なのでお魚食べたいです！笑
栄養も見てみたいと思います✨- 5月29日
みなみ
全然いいと思います🙆♀️
はじめてのママリ🔰
運動は避けて通れない道ですね…笑
30分くらい歩くのですがそれだけじゃ足りないですよね？