サプリ・健康
体重を5キロ増やすために、毎日どれくらい食べれば良いでしょうか？現在のカロリー摂取は2200~2500で、高カロリープロテインも利用しています。筋トレをして4キロ増えましたが、もっと早く増やしたいです。現実的に続けられるカロリーを手軽に摂れる食べ物はありますか？
体重5キロ増やすのに、どのくらい毎日食べれば良いですか？
今は1日の総カロリー2200~2500を目標に食べてます。
足りない時は高カロリープロテイン飲んでます。
筋トレもして、5ヶ月かけてやっと4キロ増えました。
もう少しスピードアップしたいのですがやはり食べるしかないでしょうか…
手っ取り早くカロリー取れる食べ物やお菓子などないでしょうか😭
マック毎日！とかケーキ毎日！とかではなく現実的に無理なく続けられるものがいいです😭
- はじめてのママリ🔰(7歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
1回に食べれる量って限度があるので10時と3時にも軽食食べて1日5食にするとどうですか？😊
はじめてのママリ🔰
おやつ程度ですか？
ちなみにどんなものがいいと思いますか？
あまりおやつを食べるってことがなくて😅
あと昼ごはんが大体11~1130くらいで10時に食べると何も食べれなさそうで😭
はじめてのママリ🔰
私が二人目の産後体重を落とさないようにそのやり方でキープしました😊おにぎりとかパンを食べてましたよ🐱麺とかでも💡
あくまで3時と10時は私の生活リズムでの時間なので、ご自身の朝ごはんと昼ごはんの間、昼ごはんと夜ご飯の間に軽食挟むといいと思います🌱
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます‼️‼️
昼と夜の間何か食べます🥺
夜食べて、寝る前に400カロリーくらいのプロテイン飲んでるのでそこはまだカバーできてそうです！
はじめてのママリ🔰
私は毎日プロテイン昔から飲んでるのですが、太る要素にはならない気がします🤔結局量かなーと😂
はじめてのママリ🔰
なんか、増量用のプロテインがあって、普通のプロテインだと大体200カロリー前後だと思うんですが500~600くらい取れるんです😳！