どのようにした痩せたら良いか?5歳になったばかりの女の子、112cmの21kg…
どのようにした痩せたら良いか？
5歳になったばかりの女の子、112cmの21kgです。
カウプ指数が16.7で「太り気味」になってしまいます。
※14.5〜16.5が「普通」
ご飯はモリモリ食べます。
お菓子やジュースは、友達と一緒の場面やおでかけの時のみで、普段はあまり摂りません。
運動は大好きで、体操、水泳、ダンスをやっていますし、
それ以外の日も公園に行きます。
それなのに「太り気味」でショックです。。
甘い物は少なめ、身体は人以上に動かしているので、
どんなことをしたら良いのかわかりません。
何かアドバイスをお願いします🙇🏻♀️
- ママリ
コメント
それなりママリ
運動してて間食もしてないのなら、ご飯の量が多いのが明らかな原因ですよね😓
量を見直して様子見でしょうか
ラティ
よく噛んで食べてますか？☺️
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ママリ
噛む様子は普通かと思いますが、もうちょっと観察してみて、更に噛む様に言ってみたいと思います☺️
- 1時間前
ゆか
ご飯は炭水化物の量が多めなら、スープとか野菜を多めに食べてから炭水化物を食べるように出すとかですかね‥
パンやパスタ、ラーメンは要注意ですが‥
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ママリ
パンなどの小麦系は控えめにして、米中心ですが、確かに米を最初に食べがちなので、食べる順番を誘導してみます☺️
- 1時間前
3人目のママリ🔰
伸び率じゃないでしょうか？
何ヶ月かずっとカウプ指数が太り気味なら若干気にされたほうがいいかと思いますが、1回だけ太り気味になったとかならそこまで気にされなくてもいいかなーと…
あと、食べるものってのもありますが、やっぱり体質もあると思うので、排泄とか代謝がいいとかそういうのも関係するかと思うので、もしかしたらジュース1本でも溜まりやすいとかもあるかなぁと…
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ママリ
なるほど…！
ずっとではないのでたまたま体重が増えやすい時期なのかもしれません。
一時期は逆に身長ばかり増えていたので…
あと体質ってのもあるかもしれません。
ガッチリしていますし、夫(父親)が太りやすい体質です。
他の方がおっしゃる様に、食べる順番、噛む回数、米の量を意識しながら、でもそこまで気にしない様にしたいと思います。
ありがとうございます。- 1時間前
はるな
凄く太ってる感じはないと
思うので様子見でも良いと
思いますが…
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ママリ
そうですね、見た目は「しっかりしている」という感じです😂
少し前はカウプも15台だったので、焦らず見守ります。
ありがとうございます。- 1時間前
ママリ
やはりそうなんですかね。
よく食べると言っても、ものすごい量という訳ではないのですが…
様子見てみます。
それなりママリ
まずは白米の量を管理してみて下さい
うちは逆で食事キッチリで間食無しの運動程々にもかかわらず「痩せ気味」になったので白米の量を増やしたらアッサリ体重が増えました
ママリ
そうなんですね！
少し意識してみます！
ありがとうございます😊