ココロ・悩み
パニック障害の症状に悩んでいます。克服した方法を教えてください。
パニック障害を克服した方いらっしゃいますか？
病院には行った時ないですが、
多分パニック障害だと思います。
妊娠中から歯医者、美容院、
とにかく動けない所が怖くて、
動悸から始まり呼吸してるのに苦しいみたいな
頭がぎゅーっとなるような意識が遠のく感じがあり、
最近だと夜中の授乳中に発作がおきてしまいます。
このまま倒れたら子供が、、、
って思うと悪化しちゃいます
考えないようにしてるのにダメです😭
日中もソワソワして、早く上の子達帰ってこい😭
ってずっと思ってます。
もうこの発作から抜け出したいです。
克服した方法など教えてください😭
- まま(生後5ヶ月, 7歳, 8歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
私はほぼ寛解してると思います。
私は発作が起きそうな時、発作を止めようとせず、受け入れるようにしたら良くなりました。
例えば歯医者さんや美容室でも「よし、発作きてもいいよ。今発作がきたとしても周りにちょっと迷惑かけるかもしれないけど、特に困ることはない！」という感じです。
例えば投稿主さんの周りでパニック発作起こしてる人がいたらどう思いますか？
ただただ心配するか、
むしろ「この人にも弱い部分があるんだ」「この人も同じなんだ」と安心すらしませんか？
周りの人も同じで、
投稿主さんが発作を起こしたとしても、
周りは心配するか、
安心すらすると思います。
なので発作は起こしちゃっていいんです。
止めようとすると余計に苦しくなると思います。
こんな感じのマインドを続けてたら、ほぼ克服できました。
まま
読んでいて気持ちが
少し楽になりました😭
ありがとうございます😭
私もとことん受け入れることにします！
それで意識飛んで倒れることは
きっとないですよね😭
それが恐怖で、、、
はじめてのママリ🔰
意識飛んで倒れるのが怖いと思ってる時は意識は飛ばないですよ。
恐怖心があるってことは意識がしっかりしてる証拠です。
本当に倒れる時は、恐怖さえ感じないですよ！
ままり
横から本当にごめんなさい…
今、仕事と新しいことへのチャレンジ準備中、旦那の体調不良で病院付き添いからの自分の体調不良で咳喘息とまらなくて苦しい→今日も欠勤連絡
キャパオーバーでメンタル弱々な時に回答読んで涙でました。
手汗も引いてきました。
ありがとうございます
はじめてのママリ🔰
発作本当にしんどいですよね。。
私もパニック障害についてたくさん本等を読んで勉強しました。
その結果いきついたのが、「発作は止めようとしない」という結論でした。
あとマインド以外にも、
アロマオイル(100均とかに売ってる)をハンドタオルにしみこませて、
発作が起きそうな時にハンドタオルを鼻と口に当てて匂いをかぐ、というのも少し効果がありました。
体調悪いとさらにメンタルにきますよね。
ご自愛ください。
まま
てことはきっと
意識飛ぶことはないですね！
ありがとうございます😭