2月からダイエットを始めて、週一でパーソナルジム、食事の記録も始めて…
2月からダイエットを始めて、週一でパーソナルジム、食事の記録も始めています。甘いものなどの間食は全くしてないし、飲み物も基本お茶かお水のみ。摂取カロリーもだいぶ減りましたが、体重が全然変わらないです・・800gくらい減ったかなぁという程度です。ジムの担当の方は、リバウンド防止目的で食べるダイエットを推奨していて、増えてはいないし、3-4ヶ月で10kg前後目指しましょうというスタイルです。夜、YouTubeで10分有酸素運動、10分ストレッチも継続していますが、、、やはりランニングなどしないと意味ないでしょうか😭平日は18時まで仕事、夫の帰りが遅くてワンオペのため中々時間が取れないです。。
気休めに漢方でも飲もうかなぁ、、、
こんなに生活変えたのに体重変わらずでモチベーション上がりません・・同じくダイエットしている方、していた方、何かアドバイス、励ましお願いします😭
- ★(3歳10ヶ月, 7歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
まだ2週間、800g減ったならいいと思いますよ！筋肉がつくと体重が増えるのでそれもあるかもです💡
痩せ目的なら運動強度上げた方がいいかもですね。それくらい痩せたいなら、ストレッチと筋トレ＋有酸素運動20分以上（20分以上から効果が出てくるので）は必須かなと…
当時1ヶ月で2キロ痩せました！妊娠前の話なので、ウォーキング40分くらいしてました（走るの嫌いなので…笑）
有酸素運動ならステッパーやエアロバイクがおすすめです☺️
あと、 ストイックすぎると辛いし続かないのでカロリーの範囲だったら甘いもの食べてました！
はじめてのママリ🔰
ダイエットしてました🥰
ストレッチとかじゃなくて20分筋トレの方が良いですね💕︎
見た目変わります🍀
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ありがとうございます😊
参考にします💪- 3時間前
はじめてのママリ🔰
あと、パーソナルでは栄養の指導もありますか？ビタミンやミネラルなどの摂取も大切です…！ドラストに売ってるサプリも飲んでました
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コメントありがとうございます😭！
やはり運動量足りないですよね…20分以上目指してみます！！💪
ウォーキングとかの方がいいと思いつつ、夫の帰りが22〜23時なので、それを待ってから夜中歩くのは中々…朝も仕事のこと考えると逆に疲労でストレスになりそうで🥲家出できる運動など増やします！
パーソナル栄養指導もあります！！
ビタミン、ミネラル！そちらも意識してみます😌