ココロ・悩み
夜中に目が覚め、朝まで眠れないことに悩んでいます。考え事や不安が多く、ストレスを感じやすい性格です。最近は睡眠不足からイライラし、歯の痛みもあります。ぐっすり眠るために何をしたら良いでしょうか。
夜中に1〜3回ほど目が覚めて、朝までぐっすり眠れずしんどいです😭
性格的に
・常に考え事をしている
・起こってもいない事や些細な事で不安になる
・ストレスを溜めやすい
・対人が苦手
です。
恐らく脳が常時稼働していて休まらないんだと思います。
心がけていることは
・毎日湯船に浸かる
・深呼吸
・ストレッチ
・寝る前になるべくスマホを見ない
など。
ここ2,3ヶ月朝まで眠れたことがないです。
睡眠不足からかイライラすることもかなり多いです。
食いしばりがあり、就寝時はマウスピースをつけていますがここ最近かなり強いのか歯が痛いです💦
とにかく朝までぐっすり寝たいです。
何をしたら良いと思いますか？😭😭
- はじめてのママリ🔰
はじめてのママリ🔰
同じくです。上の子の夜泣きが酷くてそこから睡眠障害になりました。そして4年くらいその状態です🥹
早めの対処が大事だと思うので、何をしてもダメそうなら心療内科で一度お薬出してもらって睡眠コントロールをしてもらうのもいいかとおもいます！
はじめてのママリ🔰
それ以外だと朝日を浴びて午前中運動するとかだと思いますが、急には良くならないですよね😔
私もママリさんと同じような性格で産後睡眠障害になってしまい、心療内科に通っています！
お薬を飲んだら結構楽になるので、一度頼ってみるのも手だと思います😌
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