サプリ・健康

どうしたら痩せられますか😭?39歳、154cm、48kgです。44kgくらいに戻した…

どうしたら痩せられますか😭？
39歳、154cm、48kgです。44kgくらいに戻したいです。痩せたいのは下半身と顔です。
宅トレ動画は色々あるけど、いっぱいありすぎてどれをどれだけやったらいいのか？？？？
食事制限は何を参考にやったらいいのか…。

フルタイムワーママ、かつワンオペなのでなかなかまとまった時間も取れず…。

効果のあったダイエット方法教えてください！！

• ダイエット
• 食事
• 動画
• ワーママ
• フルタイム