ゆな
お尻に力入れるとかスクワットとかですかね(´･ω･`)！
youtubeで調べると出てきますよ♡
はなのこ
スクワット！！オススメです！
お腹が平らになるように呼吸しながらしゃがんだ時に身体が膝より前に出ないようにするとかなり聞きます。
お尻にも聞いてると思うんですが、お腹にかなりききます！うっすら腹筋割れてきましたし、腰の後ろのくびれの部分が引き締まりました！
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