コメント
kie
野菜から食べるようにと言われました。
私はサラダから食べると、食べ終わるまでに疲れて、ごはん食べる量が減りました(笑)
あと、キノコも良いですよー。
炒めてサラダに乗せたり、スープに入れたり、よく食べてました。
退会ユーザー
低GI食品いいですよ！おやつならソイジョイです！
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an
低GI食品検索してみます！！
病院で引っかかってこれから別の病院にかかるので、まだ情報がなくて何を食べたらいいのか分からず^^;- 6月28日
みぃくぅ
ご存知かもしれませんが...
野菜から食べる
食べすぎない
間食しない ですかね。
糖尿じゃなく長期入院してましたが入院中に軽度の糖尿になりました。その間の病院食ですが意外に米は山盛りでした。オカズの食べ過ぎは良くないらしいです。
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an
お米意外ですね！！
オカズは塩分控えめですよね！- 6月28日
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みぃくぅ
病院なので味薄かったです!
- 6月28日
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an
やっぱりそうですよね！
ありがとうございます(*^^*)- 6月28日
のりたろう
こんにちは😃
食べ方は、血糖値がゆっくりあがるように野菜から食べて最後ご飯などの糖質高めのものを食べてました🎵あと、早食いではなく、ゆっくりめ20分～30分程かけて食べてました～☺️
あと、ご飯は白米じゃなく雑穀米いれて🍚食パンも雑穀いりを🍞
ご飯やパンがあがりやすいので
ご飯は◯グラム、パンは6枚切りを1枚など決めてました❗
あと、調味料は砂糖、みりんは禁止😵
おかずに、揚げ物、じゃがいもや、かぼちゃは作らず😰
とくに揚げ物は、油と衣(糖質)のセットで血糖値が下がりにくくなるので注意です😵
でもまぁ、食べたかったら唐揚げ1個くらい大丈夫です😉
とにかく、糖質=炭水化物なので
炭水化物の高めな食品は避けるか、少なめにした方が良いです😅
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an
なるほど！！
結構ゆっくり食べるんですね！
メニューとか大体で良いので教えてもらいたいです^o^- 6月28日
ママリ
とにかく野菜から食べて、汁物、たんぱく質(おかず)、最後にちょっと炭水化物
です！
炭水化物も人によって上がりやすいものとそうでもないものがあるので、試してみると良いですよ〜。
私は比較的上がりにくいと言われる蕎麦が上がりました。
間食はNGと言う方もいますが、分食の指示があれば間食として何か口にした方が血糖値は安定します。
私はソイジョイとかヨーグルトとか食べてました(･∀･)
だんだんわかってきて、血糖値も安定してきてたので、あんまり我慢とかせずアイスとかも食べてましたが最後まで食事療法だけでいけました！
数値が良くないとインスリン投与もあるので頑張ってください〜
もっち
さすがにテリヤキの味付けは微妙だけど
普通に料理する分には
焼肉をタレで…とかでも血糖値上がりませんでした！
砂糖、みりんなども普通に料理する分には
大丈夫です。
とりあえず最初にサラダ！
その後に肉や魚。
炭水化物は取らない！
(他の食材にも糖質は入っているので主食抜いても大丈夫です。というか完全には抜けない…)
an
サラダにキノコおいしそー！！
スープは味付けどんな感じでしてましたー？？
あとドレッシングも教えて下さい^o^
kie
スープは鶏ガラとかコンソメ、あとはお味噌汁とかです。
コンソメや顆粒のお出汁は塩分控えめのものが売ってるので、それを選んでました。
ドレッシングは作るのは面倒だったので、市販のノンオイルです(>_<)
an
なるほど！
ノンオイルだったら大丈夫なんですね(*'▽'*)
ありがとうございます！！