ココロ・悩み
不安障害で過呼吸が出ることに悩んでいます。過呼吸の際にどう対処しているか、また頓服の使用についてアドバイスをいただけますか。
不安障害で過呼吸の発作が出ます。昨日今日は一日中ソワソワして３回ほど呼吸早くなり、過換気っぽくなりました。
過呼吸出た時どうしてますか？吐くこと意識するといいとかは知ってるんですが、焦ってる時に呼吸意識向けると余計苦しく感じて、私には合わなくて、、、😢
薬最近飲んで無いけど、頓服に頼るのがいいのでしょうか？
経験ある方や、これ有効！があったら教えてほしいです。
- MiAo(4歳8ヶ月, 7歳, 8歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
パニック障害持ってます🫨
冬は暖房でもわっとして空気薄く感じたり、分厚い服で不安になったり
寒さで体こわばっていたりで
余計に苦しく感じがちです💦
私はこんな感じで☝🏻
なぜ苦しく感じるのか原因を探すところから始めてます🤣！
あと頓服をもらっていますが、家で飲むことはほとんどないです🧐
飲む飲まないは別として、あるだけで安心だと思いますよ🫶🏻
あと苦しいなー過呼吸きそうだなーと思ったら、ハッ‼️て大きい声出したり
歌ったりして誤魔化してます😭
個人的にしんどいって思うとしんどくなる一方なので、気を逸らすしかないです💦
これは経験したことある人にしかわからない辛さですよね🥲
はじめてのママリ🔰
あと背中の凝りって結構呼吸に関係あるなーと思い、肩甲骨のツボ押すグッズでごりごりしたり
ストレッチで伸ばしたり
旦那にマッサージしてもらってます🥺
MiAo
返信ありがとうございます。確かに過呼吸の時体こわばってて背中とか肩とかガッチガチです😂
たんぱく質と鉄分気をつけてて一時期良くなったんですが、最近ほんと落ち着かなくて🥲
早く前の自分に戻りたいなぁ、、、。美容院とマツエクなんて最近絶対呼吸荒くなります。。。😓
はじめてのママリ🔰
たんぱく質、鉄分とかそういうのも影響してるんですよね🥹奥深い病気です💦笑
内側からと思って、私はヤクルト飲んだりもしてます！
それでもちゃんと外に出られているのがすごいです🥲✨
まつ毛サロンはもう何年もいってないです😭😭
この何ともいえない不安感、今にも走ってどっかに逃げ去りたくなるような恐怖感？そわそわ感を味わずに人生送れる人が羨ましいです😢
MiAo
予期不安は最近常にあるのですが、取り敢えずは行くんです。ソワソワしながら、、、。マツエクも最短時間でやってもらってます。
前は美容院とかシャンプー台とかむしろ好きだったし楽しみだったのに、ここ最近はダメですね。。。
運転中なったときは赤信号で止まるのもダメです😓