はじめてのママリ🔰
私は40代からの必要以上の減量はお勧めしないので、どんなに少なくてもBMI20以上をキープする事が1番の健康法かな？と思ってます🙋♀️
（もちろん体質で太れない方を除き）
40代、脂肪の大切さを痛感しやすい年代に突入します。
あとはホルモンが乱れやすくなるのもこの頃からなので、タンパク質の摂取量を意識することも大事かなと🧐
若い頃よりも体が求める量が変わってくるのと、タンパク質（特に大豆製品）は女性ホルモンをカバーしてくれます。
筋トレで引き締めることよりも、まずは必要体重を食事で維持することを中心に、
プラスαで筋肉量の維持を余裕がある範囲でやっていく、が無難かと思います☺️（筋トレもめちゃくちゃ大事ですが、生活に余白がないと出来ないことなので、、）
「体」に関する質問
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