40代に向けての健康法や美容法について教えてください。出産後、体型が変わってしまったので、頑張りたいです。
あと1ヶ月ちょっとで40代突入です🥹
今のうちにやっておくといいよ！って健康法や美容方があったら教えてください！！
独身時代から妊娠するまでパーソナルトレーニング行ってて、腹筋も軽く割れていました。
かれこれ8年くらい前。。。
2人の出産を経て、丸い身体になりました。笑
もうすぐ４歳の息子にお腹を触られて、「お母さんお腹いっぱい？」と聞かれるくらいです😇
コツコツ頑張りたいけど夜寒いし子供と寝落ちして朝になる毎日です😇
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
私は40代からの必要以上の減量はお勧めしないので、どんなに少なくてもBMI20以上をキープする事が1番の健康法かな？と思ってます🙋♀️
（もちろん体質で太れない方を除き）
40代、脂肪の大切さを痛感しやすい年代に突入します。
あとはホルモンが乱れやすくなるのもこの頃からなので、タンパク質の摂取量を意識することも大事かなと🧐
若い頃よりも体が求める量が変わってくるのと、タンパク質（特に大豆製品）は女性ホルモンをカバーしてくれます。
筋トレで引き締めることよりも、まずは必要体重を食事で維持することを中心に、
プラスαで筋肉量の維持を余裕がある範囲でやっていく、が無難かと思います☺️（筋トレもめちゃくちゃ大事ですが、生活に余白がないと出来ないことなので、、）
はじめてのママリ🔰
骨密度に気をつけてください🥺
45歳で骨密度が低めでショックでした。
若い頃からカルシウムと日光あびて運動頑張っておけばよかったです。
もうされていたらすみません。
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
骨密度低そうです💦カルシウムが足りてない自覚があります😭
若い頃は太陽浴びまくっていましたが、
運動は子供産んでからあまりしていなくて、ここ最近は子供と思いっきり遊ぶことで運動したことにしています🥲
カルシウム、積極的に取り入れます！- 1月5日
はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます！
脂肪も大切なんですね🥲この年齢から痩せすぎると、頬がこけて余計に老けて見えるかもしれないです💦
タンパク質ですね！納豆は週に何回か食べていますが、食事全体で見ると栄養バランスあまり良くない気がしています。
まず日々の食事から気をつけようと思います🥹✨✨