てん🔰
毎日のストレッチがおすすめです！
出来たら毎日7〜8時間の睡眠と、
お水を体重×40ml飲む事が出来たら
便通が整って痩せやすい身体になると思います♪
ねこ
私が仕事してる時にループしてたメニューだと
。レタス、きゅうり、トマト、蒸し鶏、豚しゃぶチーズ、ゆでたまご、ブロッコリー、茹でたじゃがいもやにんじん、3個で100円の豆腐一つ、あたりの具材と、たくあんなどの漬物のサラダ（漬物がドレッシング変わりです。）たまーに護摩ドレッシング。
。フィジリのパスタ、蒸し鶏を昆布茶で適度に和えて、一味で辛味をプラス（鶏皮はとってなかったけど、油抜きレシピ）
。牛乳パックで培養したヨーグルト300mlくらいとジャム、グレープフルーツ丸ごと1個
なんてお弁当用意してました。
はじめてのママリ🔰
毎朝納豆と味噌汁と100グラムの白米。
お昼は好きなものを常識的な量で。
夜はスープのみです！！
お昼好きな物食べることでカロリーも取れるし、大事なタンパク質や野菜は朝夜で取れるので😂朝夜だけメニュー同じだと楽ですし
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