体重キープの方法や注意された方の対処法について相談したいです。

夜ご飯だけは、蒸した野菜とお肉にポン酢をかけて食べてます！
そしてひたすら家事などで動き回って一キロ減りました(>_<)

• 6月26日

私も意思弱くてよくわかります(ﾉД`)
検診赤ちゃん見るの楽しみだけど
体重測定で怒られるか
毎回ハラハラです！笑

最近は早めに夕飯をすませるのと
30分～１時間くらい
お散歩するようにしています。

同じくらいの時期に出産ですかね？
一緒に頑張りましょ( ¨̮ )

• 6月26日

一日の総カロリーを大まかに計算して、
決めたカロリーのなかで食べたいものを食べる！です🎵
我慢できなくて多目に食べちゃったらその週は毎日ほんのちょっとずつ控えめにしたりとか。
１週間に二日以上暴食しないって感じで。
普段からこんな感じで増えたり減ったりしてませんが、
妊娠中は妊娠前より高いカロリー食べてましたよ✨
糖質よりもタンパク質とか野菜を多く食べるようにはしてましたけど！

出産後にはごはんももっと食べて良いと思うとその頃からウハウハでした～✨😍
そして今ごはん多目に食べてて、増えてきたな～って思ったら決めてるカロリーを少し減らしてやりくりするようにしてます。　　

食べちゃダメだと思うと食べたくなるので、決めたカロリーの枠内で、何をドのくらい食べよっかな😍🎵ってワクワクしながら食べれば、食べるときも充実感あるし、心もお腹も満足できますよ😏

増える不安よりも、食べられる喜びをどう楽しむか、ですよ😄　

妊娠中はチョコ無性に食べたくて200kcalくらいで調整しやすいので、ジョイポップシリーズ(クランキーとかガルボとかの小袋タイプ)よく食べてました🎵

食べづわりだったのでつわり終わってから調整せざるを得なかったのもありますが、割かし楽しんで食べ物選んで食べてたイメージです(笑)

１週間に0.5kgの増加は🆗って決めてたのも良かったかも🎵
増えすぎてたら次の健診までに帳尻合わせる、合わなかったらその次の健診までに合わせる、みたいな感じで。
結局きれいにプラス10kgで産みましたよ～☺

• 6月26日

私も増えたりしました。
ずるいかもしれないですが、
私は冬場に、授かり夏に産まれたんですが、幸いな事に体重計る時に少しずつ薄着になれました。（笑）
後は受診を朝一にして朝あまり食べないで行くと少しは体重軽く計れました。

前の夜1キロ増えてたのはずなのに計ったら500グラムとか？

後は後半は本当太りやすいので私は夜は早目に食べる様にして食べる量も少な目にしました。

• 6月26日

夜は野菜のみにしました！そしたら1キロ減ったんですよ。そんな絞らなくていいよって言われて、いや、体重管理厳しいと思ってしたんだが…って感じでしたが、今の所プラス5だか6ですね(^^)

• 6月26日