はじめてのママリ🔰
私も若い頃はなかなか眠れなかった時期がありました。辛いですよね🥲心療内科で睡眠薬貰ってたこともあります。
先生には午前中に陽の光を浴びること、ベッドや布団では寝る以外のことをしない、と言われました。
あとお風呂に入ってから90分後に体温が下がる時に眠くなるので、その時間帯に布団に入るようにすると少し良くなりました。
あと、寝られなくても良いんだよ、何時間寝なきゃって決まりはないから短時間でも良いんだよ、と先生が言ってくれた言葉を思い出すと少し寝つき良くなりました。寝なくちゃと思うと逆に寝られなくなるので。気楽に、寝れなかったら起きてよ〜という気持ちでいると寝やすくなった気がします。
「お風呂」に関する質問
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