1日1500キロカロリー以上摂取できず、食生活に悩んでいます。皆さんはどのくらい食べていますか？
1日1500キロカロリー以上摂取出来ないんですが
皆さんどのくらいですか？？
どんな食生活ですか？？
ガリガリなので太りたくて頑張って食べてるんですが
中々2000キロカロリーいきません😭😭
朝食 食パン、バナナ（朝は食欲なくて米受け付けない）
昼飯 うどん1玉
夜飯 白米100、炒め物など…
あまり食に興味もなく少食なので頑張って食べてる
感じです。間食もするほどお腹空きません😭
甘いものも食べたいと思わなくて食べないです😭
- はじめてのママリ🔰
コメント
ママ
食事見る限り逆に痩せそうなメニューだなと思いました💦
はじめてのママリ🔰
タピオカ🧋毎日飲むとめっちゃ太れますたぶん。
ちーにゃ
太るの得意です笑
スタバ、スイーツ全般、マック、ジュース大好きです♡笑
間食におもち揚げたやつ3個とか余裕で食べるしポテチも1袋一人で食べます笑
もちろん、炭酸ジュース付きです笑
にこ◡̈
似たような食生活です😂
朝→子供用に作った炒飯の味見
昼→コンビニそば
完食→みかん
夜→コロッケ半分、少なめご飯、野菜スープ
寝る前→ヨーグルトまたはホットミルク(栄養バランス改善中)
夕飯は子供の面倒見ててなんだかんだ完食できず…
私は低身長なので、上記の量で体重は丁度いいのですが🥲
太りたい場合は水分を摂るときにカロリーのあるジュースに変えるのはいかがですか？
あとはどうしても食べれない時はウイダーゼリーで摂ってます🙌
はじめてのママリ🔰
1700〜1800摂取で標準体重維持です☺️
無理に食べるのではなく、まずは食欲が湧くような生活習慣になってますか？？👀
起床時間、日中活動の具合などはどうでしょうか。
固形物でカロリーがとれない時は、液体がおすすめですよ☺️
牛乳で割ったプロテイン、スムージーなど。
あとは甘酒、これはカロリーも高めですし、糖質も摂れて良いですね！朝ごはんの追加におすすめです。
消化機能が低下されてる可能性も大なので、いきなり2000kcal摂ろうとしたら体調壊してしまうと思います💦
消化機能は食べる以外に鍛える方法はないのですが、「食べ方」はめちゃくちゃ大事です‼︎
咀嚼をしっかりすることと、食事は1週間〜2週間単位で100kcal程度ずつ増やしていく。
少しずつ少しずつです。
知り合いの管理栄養士さんの言葉です。
「ホームレスにコンビニ弁当なんか渡すな。死ぬぞ。」
これは極端な例ですが、人間何でも食べれば良いではないって事です☺️
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😊
ですよね😂自分でも思いました💦
太りたいのにカップ麺とかジャンキー
なやつはどうも食べたいと思わなく
て😭😭