最近、夜に体がつることが増えて困っています。対処法はありますか？
最近夜寝ているとあちこちつります😭
今まではふくらはぎだけだったんですがついに昨日背中までつりました😂
何か対処法ありますか😭
- はじめてのママリ🔰(生後0ヶ月)
コメント
ママリ
急に寒くなりましたが、お布団などあったかいものにされてますか？
私は冷えるとつる気がするので、レッグウォーマー履いてます！😂
さ🦖
色んな要因がありますが
ミネラル不足や冷え、筋肉の緊張や疲れなどから来たりするので
ミネラル(カリウム、マグネシウム、カルシウム)を意識した食事や
こまめな水分補給
無理のない程度にお風呂に浸かったり足湯でも良いかと思います☺️
あとは、妊婦さんokのストレッチとかも良いかなと☺️
-
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😭
ミネラル！気をつけます🥹
ですね！立ち仕事で来週まで仕事に出ているのでそれもあるかと思いますがストレッチも調べてみます🥹
ありがとうございます！- 11月1日
-
さ🦖
私は、産前から運動不足と
水分(ミネラル)不足、足の冷え性でよく足つってました笑
妊娠して更につるようになって
先生に相談したら、つわりと相談しながら、水分補給して
運動もすぐにお家帰れる範囲での競争しない運動(激しくない)をして！
と言われてました笑
お風呂でよく吐きそうになってたので
シャワーだけでしたが、バケツ？タライ？買って
足湯しながら、髪洗ったりしてました☺️- 11月2日
-
はじめてのママリ🔰
昨日麦茶を頻繁に飲んで、足温めながらストレッチ？マッサージ？してから寝たところ今日はつらずに朝を迎えられました！！！
ありがとうございます😭
運動もすぐ帰れる範囲で激しくない運動！産休に入ったら動かなくなりそうなので気をつけます🥹
足湯良さそうですね！シャワーの日は足湯試します🫡- 11月2日
-
さ🦖
おー✨良かったです☺️
しんどくなった時にすぐ帰れる範囲がポイントと言われました！
行きは結構行けるけど、みんな帰りを考えないから
家の周り周回ウォーキングなイメージね！と言われました🤭
順調なお産(おしるしや破水)は
適度な運動がとっっっても大事みたいです！
私は年末家にいたすぎて
超安静にしてたら、おしるしも破水もせずだったので😂
足湯もこれから産後もおすすめです☺️
シャワーだけとかになちがちですが
足湯しながらだと思ってるより
体温まります☺️- 11月2日
-
はじめてのママリ🔰
言われてみれば帰りのこと忘れがちですね🥹🥹
家の周り周回意識でいきます😂
私も寒くなってきたので産休入ったら引きこもりたいと思ってたんですが、適度に動かなきゃですね😇
産後もしばらく湯船入れないと思うので足湯するようにして温まろうと思います!- 11月2日
はじめてのママリ🔰
冬用の布団とまるでこたつソックスを履いて寝るようにしだしました！
寒さ気をつけます！