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30w6d股関節痛が酷すぎて寝れない。子宮が伸びてるから痛くなるのはわか…

30w6d股関節痛が酷すぎて寝れない。
子宮が伸びてるから痛くなるのはわかってる。
でも息子の時こんなに痛かった？寝れないほど？
と思ってます。
痛みを和らげる方法とかありませんか？
体勢変えても痛い。押したり揉んだりしてる時は割かし痛み抑えられるけどあまり押したり揉んだりしない方がいいのかなとも思うし。
もうどうしたらいいのぉ😭😭
眠いのに寝れないのが一番ストレス😓💦

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